随着天气越来越热，减肥的计划也要提上日程。但是职场人士每天都要在办公室坐十几个小时，哪有时间运动呢？这里就来给大家传授一个7分钟运动法，这个方法包括几个小运动，每天在家重复几遍，就能轻松瘦身：
1、开合跳
双脚并拢双手放在两侧，然后双脚张开跳起来，同时双手向上拍，类似于在头顶上鼓掌，然后恢复原位，重复20次。
2、靠墙静坐
双脚与肩膀同宽，背部靠墙身体慢慢坐下，直到背部与大腿呈现90度，注意做动作时候膝盖不能超过脚尖。这个动作保持30秒。
3、俯卧撑
俯卧撑大家都很熟悉，这里就不详细介绍，只提几个注意事项，首先是身体要保持一条直线，然后下压是肩关节要低于肘关节。女生如果力气不够，可以采用跪姿俯卧撑。
4、卷腹
首先平躺于地上，双膝弯曲90°，脚平放在地面上，利用腹部的肌肉让肩胛骨离开地面，与地面呈45度，动作缓慢，记住不要抱头以免伤到颈椎。
5、上台阶
两脚交替踩上台阶，上半身保持挺直，此动作进行30秒。
6、徒手深蹲
双脚与肩同宽，双手伸直，臀部慢慢向下压，注意在这个过程膝盖不要超过脚尖，此动作进行30秒。
7、平板支撑
双肘弯曲支撑在地面上，双脚踩地，身体离开地面，躯干、头部、肩部保持一条直线，腹肌收紧，眼睛看地面。
以上就是7个小运动，多种运动搭配效果才会好。做运动之前还可以试一下汤臣倍健左旋肉碱。左旋肉碱是什么？左旋肉碱是人体脂肪代谢和能量再生的必需营养素，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，它可以将脂肪运送到线粒体里面去，促进脂肪分解。
运动前食用左旋肉碱，对减肥能够起到促进作用，加快脂肪燃烧。汤臣倍健左旋肉碱还添加茶多酚和荷叶提取物，效果更出众。汤臣倍健左旋肉碱每100克含有左旋肉碱22克，运动前食用两片，为减肥添助力。
7分钟运动方法配合汤臣倍健左旋肉碱，每天坚持下去，才能够塑造美丽。
