狗公腰怎么锻炼 赶紧试试下面的动作!

第一次发现吃菠萝也能这么性感。

除了性感，

公狗腰还是检验猛男的唯一标准

瞬间感到羞羞哒?

那么该如何速成“公狗腰”?

赶紧试试下面的动作!

做之前要充分热身;

每个动作做15-20下，做3组，

动作与动作间休息30秒;

做仰卧动作时，脖子不要用力;

要感觉到是腹肌在用力，

带动下肢或上身运动。

小编现在觉得一个不练腹肌不练腰的男人是不聪明的，因为腰部的力量对于男人来说有多重要，不用我赘述了吧。想拥有迷人的公狗腰就从今天开始疯狂训练吧，你可以的。