美食达人教你冬天吃什么减肥，又到冬季了，聪明的人已经开始规划起减肥大计了，这时因为在寒冷的天气下锻炼时，消耗的热量比在温暖的环境中消耗的更多，下面就来看看美食达人教你冬天吃什么减肥。
美食达人教你冬天吃什么减肥1
一 个人想要维持生命，令身体健康就一定要注意营养，不论是蛋白质、碳水化合物，还是脂肪都十分重要，但是一定要注意注意食物的搭配，营养的组合，比如含有油 脂的食物和豆类的食物一起吃，尽可能的不要和大米、面类、马铃薯等含有碳水化合物的食物一起吃，这样不仅可以补充营养，而且还可以瘦身，确保不发胖。
如 果一个人不摄取一点脂肪就容易损害身体健康，但是只需要远离各种畜肉及其制品，奶油与乳酪中的脂肪就可以很好的`避免胆固醇的增加。而可以吃一些鸡肉、蛋 类、橄榄油、玉米油等脂肪。而且三餐都要定时定量，只有三餐合理才能确保身体健康以及健美，不可以暴饮暴食，也可以吃的太少。
先喝一些淡汤：
用餐之前先喝一点少油高纤的蔬菜淡汤，不仅可以提前为肠胃提供能量，而且还可以养胃，特别是常喝酒的人，能够避免肠胃受刺激，不仅可以减肥还可以有益身体。
多吃少油、凉拌的蔬菜：
可以多吃少油，以及凉拌的蔬菜，比如白灼菜式、蒜蓉、凉拌菜就是不错的选择，这类食物的热量低，并且油脂少，营养也十分丰富，可以更大限度的锁住营养，还可以减肥瘦身。
餐前吃水果：
餐前先吃一些水果可以避免吃正餐的时候吃多了，也可以减少高脂肪、高热量的食物摄取，因此建议餐前吃一个苹果、或者是木瓜，这样还可以避免油脂、脂肪，避免发胖。
以上是小编带来的冬季减肥在饮食上要注意的细节，餐前吃水果，多吃油少凉拌的蔬菜，还要注意多食用一些淡汤，这些水果蔬菜和汤既可能让我们抵御严寒，又不会长肉。当然除了饮食运动也很关键，冬季适量的运动更是可以取暖还可以减肥，希望小编今天的介绍能给大家带来帮助。
美食达人教你冬天吃什么减肥2
东北玉米
首先要说的就是玉米了，作为一种粗粮，它非常适合在减肥期间吃，并且很多健身教练、减肥达人都非常建议大家吃玉米，因为玉米不仅口感好，升糖指数低，它的饱腹感也比较强，特别的抗饿。
选择玉米作为减肥的主食可以说是刚刚好，正餐吃上一根玉米，抗饿4小时不成问题，不仅如此，玉米还含有丰富的膳食纤维，常吃也是能促进肠胃蠕动，之后热量也不高，就算是晚餐吃也不会变胖，轻松实现吃饱还能瘦。
不过现在正处于冬季，大家买不到香甜软糯的玉米，对此小编为大家找到了一款，就是这个东北玉米，产自东北吉林省，经过120个昼夜才诞生出来，玉米的口感不仅软糯还香甜，再加上每根都是独立包装，高温塑封，365天超长保质期，特别的方便。
然后蒸煮也不费时间，可以放到微波炉中高温10分钟就好了，或是锅中蒸30分钟，简单方便，作为一餐的主食正好，如果你冬季在减肥，玉米一定少不了。
西麦燕麦
燕麦可是公认的减肥食物，不仅仅是它所含的营养价值高，丰富的蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等多种成分，还有一点就是燕麦含有一种名为燕麦纤的物质，它能吸收大自身几倍的水，吃进肚子后，能增强你的饱腹感，从而减少进餐次数，轻松实现吃饱还能变瘦。
不过不是所有的燕麦都适合在减肥期间吃，有些经过多次加工的燕麦片就不建议吃，这种经过加工的燕麦片，虽说吃着香甜，但因为添加了油和糖，热量会翻倍增加，不仅不能帮助你减肥，反而还会让你变胖。
正确是要选择无加工的'，或者是配料表只有燕麦片的，如果你挑选不好，那不如来看看这款西麦燕麦片，小编最近也一直在吃它，它的配料表就超级干净，里面除了燕麦在没有其余东西，日常作为早餐或是晚餐它是不错的选择。
除此之外，用它DIY各种燕麦盒子也是不错的选择，搭配酸奶和水果，营养美味，饱腹还抗饿，冬季要减肥的朋友，这款燕麦片一定要入手哦！
荞麦魔芋方便面
俗话说得好“要想瘦吃魔芋”，众所周知魔芋的热量低，每百克才9大卡，因此只要是和魔芋有关的食物，基本上都算是低卡美食，而市面上也推出了不少魔芋制品，像是魔芋果冻、魔芋蛋糕等等，不过要从主食来说，小编更属意这款荞麦魔芋方便面。
它是用荞麦面和魔芋粉制作而成的方便面，形状和市面上常见的方便面没有什么区别，但里面却没有任何白面粉，粗粮细作，高温烘烤，非油炸让你吃着更安心。
最关键的是它是免煮的，想吃的时候拆开一包放到碗中，倒上热水等待片刻就可以了，像是学生党、上班族都可以放心入手，作为一餐的主食，在搭配一些炒青菜和肉类，一顿美味的减脂餐就做好了，荤素搭配，好吃营养高。
然后它还有2种口味，一个是小龙虾味的，一个是咸蛋黄口味的，大家在吃的时候可以选择放调料，也可以选择不放，不放的话就可以DIY各种美食，像是汤面、炒面、凉拌面等等，既能满足味蕾，还能抗饿帮助减肥，也算是一举多得哦！并且价格不贵，有需要的可放心入手！
七年五季全麦欧包
要说减肥能吃的主食，全麦欧包肯定是榜上有名，很多人在减肥的时候，都会选择全麦欧包作为主食，既能满足大家的味蕾，还可以填饱肚子，非常受上班族、学生党的喜爱。
不过大家在选全麦欧包时，一点要看好配料表，像是里面添加了糖、油等添加剂，或是配料表的第一位不是全麦面粉的一定别买，如果不知道怎么挑选的话，那小编向你推荐一款，就是这个七年五季全麦欧包。
它整体都是用全麦面粉制作而成的，里面没有任何白面粉，并且还是0添加蔗糖、0添加食用油、0反式脂肪酸，让你买着放心吃着也安心。之后还是独立包装，携带储存都非常便利，减肥的时候当做一餐的主食是刚刚好。
然后还有多种口味，流心巧克力、黑鱼松松、巧克力蓝莓、紫薯红丝绒、红豆沙、芋泥麻薯等等，在满足口味的同时，还能填饱肚子，超级适合减肥的朋友，左右价格也不是很贵，有需要的还不快快入手呀。
