有没有同学是这样的：花在脸上的钱，再多也不心疼，SK-II的神仙水，娇韵诗的精华，Lamer的面霜，总之什么贵买什么好。但是却单单忽略了颈部护理。
老年人来告诉你们一个很重要的事实：今天你忽略颈部护理，10年后的你会恨死当年的自己。因为你的脖颈正在暴露你的年龄。
颈部肌肤和眼部肌肤一样重要，都需要长期的修护维稳。我甚至认为，颈部皮肤的重要性更甚于眼部，因为眼部只能决定你的脸是否好看，但是颈部将决定你的整体气质。
ok，今天的课题就是如何保养颈部。我先来看看那些好看的颈部～开心！流口水！
拥有天鹅颈的姑娘，简直分分钟迷死人，优雅，性感，少女，永远一副不对时间低头的姿态。
再来一波刘诗诗的美照！虽然是修过的，不过事实也是刘诗诗的脖子一直被夸来夸去。
不难发现，颈部的美好关键在于线条。除了无法改变的先天颈部条件，我必须注意两点，第一个是颈部皮肤紧致程度，第二个是日常脖颈的姿态。
皮肤的紧致度是随着时间改变的，但是日常如果不注意姿势姿态，除了仪态不好看以外也会催化颈纹。接下来看看破坏美好颈部的几个元凶。
脖子前倾
大幂幂这个习惯被诟病好久了，影视作品或机场图中，会经常暴露这个不完美。整体气质下降，如果不是靠颜值撑着，还非常容易显得猥琐。（咳咳！敲黑板！走路不能玩手机哟！）▼
泰勒·斯威夫特（Taylor Swift）同样也有这个脖子向前的毛病，早期经常被媒体拍到很衰的照片。▼
喜欢玩电脑的很多妹纸都有这个通病，而且很多自己都不自知。脖子前倾的危害一是看上去猥琐，二是颈部压力大，脸部表情看起来呆板沉重，不自然不自信，久而久之颈部皮肤松弛、皱纹增生、面颈部也会赘肉一圈。
比如让人心碎的小甜甜布兰妮。▼
脖子前倾对脊椎的压力也非常大，脊椎几乎是正常情况承压的3倍，更有可能增生出驼背以及肩胛骨飞起等严重问题。（肩胛骨飞起的照片有点惊悚，我不是故意）▼
颈纹
范爷有颈纹，好像是众所周知的事情，这两张都是范爷去国外参加电影节的照片，没有修过，范爷确实很美，慌乱的抓拍也是美的，但是颈纹！真的！很显老！▼
双下巴
不好意思再次请出范爷的照片，其实范爷本身保养得很好，也是娱乐圈的保养模范，但是脖子不完美的状态经常被无情拍到。▼
敲黑板：请牢记，胸部以上全是脸！认真对待你的颈部！
颈部运动 & 姿态矫正
日常生活中，不管是学生还是办公室人群，由于长时间的保持坐姿以及不良的体态，身体肌肉变得紧缩僵硬。
【Wall Angel】是针对办公室人群缓解肩颈问题，纠正不良体态的好动作。你需要找一面墙，身体往后靠，将手臂外展，大臂与前臂呈90度，然后将小臂紧贴墙面，同时掌心指向前。然后试着将手臂往上推，同时保持不耸肩。
这个动作每天需要做3次，每次10个以上来纠正。注意做的时候千万不要耸肩，请先把肩膀后缩下沉下去。用小臂贴墙轻轻往上推。
Ballet Beautiful的天鹅臂练习，15分钟，随时随地都可以练习。教练Mary Helen Bowers很美很仙，看起来轻松，但是实际真的会累死！！超级累！！长期对着电脑造成的肩膀、脖子和手臂的酸痛有奇效，没有器具要求，不挑场地和着装，长期坚持练对于颈部和肩部的线条美化效果很棒！
Ballet Beautiful-Body Blast 是天鹅臂练习，但是也很适合改善颈部和肩部线条。
双下巴真的是美容界的大难题，很多脸很瘦的女星也有双下巴。双下巴和个人脸型和骨相分布关系很大，很难通过锻炼彻底去除，只能尽量让下巴和颈部相连的这部分皮肤更紧实，从而视觉上弱化双下巴。
发声锻炼法很简单，想要紧实下巴曲线的可以试试。
1.将嘴张大。
2.依次发出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的声音。
3.依声音不同形成不向的嘴形。
4.声音需要队腹部发出，要有力量5.每天反缓练习约5分钟。
通过这个练习，锻炼下巴的肌肉，减少脂肪在下巴的堆积。久而久之能够使下巴的肌肉紧实有力，改善肥厚现象。
姿态矫正是一个漫长的过程，想要真正长期的有效，一定要时刻下意识地提醒自己，加强相关肌肉的强化训练。我的身体非常的聪明，尽管我有意识的去正襟危坐矫正颈部姿态，但是神经系统在你无意识的时候，仍然会选择以往习惯的舒适状态。
颈部按摩 & 护理
颈纹的产生原理，实际上和皱纹差不多。主要有两个方面的原因，
一是随着年纪的增长，细胞活性不足以及皮下组织萎缩，导致的肌肤松弛衰老；
另一个原因就是长期姿势不良引起的细纹：如枕头过高，久坐不动，长期低头等。
因此预防颈纹，应该分解为两个步骤，一是日常护理，二是生活习惯。
颈部肌肤一旦松弛，颈纹形成便是不可逆的。所以日常预防尤为重要。这里先说说日常护理，我可以选择一些专门的颈部护理产品，涂抹的时候进行按摩。
颈霜的涂法方法：
先在掌心摩擦霜体至温热。
头往上仰双手由下往上，以手指中段的部分稍稍用力，把松弛的肉推出来。
然后头部侧向右边，双手以指腹施力，在颈部左边由下往上推揉，直到耳后。然后按上面的方法换边做。
最后双手大拇指一起伸出，将下鄂多余的肉往前推到下巴处，再分别往左右耳按摩。
（图片来自网络）
颈霜推荐
资生堂 悦薇颈部精华露
价格：300 RMB 左右
成份：主打成分是棕儿茶精华，提升皮肤弹性，改善粗糙的纹理，质地清爽延展性不错
@ 饭饭饭饭哒
这款颈霜让我很惊喜。我脖子上的细纹和小疙瘩很早就开始有，但一直没管他，然而这一瓶用下来，发现细纹有淡化很多，而且现在的小疙瘩也摸不出来了，整个颈部都平滑了很多。质地是很水润的乳液状，夏天用也超舒服的！一定会回购！
@ Yoonuo
乳液质地,非常水润,延展性很好,我一般每次两粒黄豆大小,有淡淡的香味.我本身颈部没有皱纹,但是总低头和坐姿不正确颈部会有那种一道一道的印，加入晚间routine三周,印变得不那么明显了,有略微紧致感,保湿力上乘,使用感极佳. 75g蛮大一只,性价比高,推荐作为入门颈霜.
娇韵诗 新生紧肤颈霜
价格：600 RMB 左右
成份：娇韵诗专门为颈部保养研发的护理产品，富含李子仁、向日葵、铁树精华、天然保湿因子及Stimulen®再生免疫复合素。
@ -Bannie_
使用感完全超出我的期望，意料之外的清爽，完全不黏，水蜜桃的味道太好闻！吸收速度很快，过几分钟就被吸收掉了，同时感觉很滋润，嫩嫩的。我已经用了一个星期，感觉颈纹油变淡一点的迹象，非常值得投资。
@起西西_
Repo一下娇韵诗的颈霜吧 买了一个月了只有晚上用 偶尔会忘记 很滋润吸收也很快 本来担心会粘没想到完全不会 脖子上除了两道深纹还有一些小干纹 用了这个干纹没了 两道深纹看起来也没那么明显了 不过皱纹一旦生成了完全去掉肯定是不可能 目前这个效果已经很满意了 每次挖很大一坨现在还剩一半 会回购
Sisley希思黎 美颈霜
价格：1000RMB左右
@Moon_vc
好吸收，不油腻，后续搭配防晒也不会搓泥。颈部纹路有稍微变浅。
@思嘜翶
同样是植物系护肤品，它不像茱莉蔻会搓泥。香气迷人，每次用完都会把手指凑到鼻尖深呼吸三次，会令人心情舒畅，很好的芳香疗法。但对于改善颈纹，暂时还没看到效果。
Natura Bisse 颈霜
价格：1000左右
成份：玻尿酸，kombuchka提取物，micropeptidos胶原蛋白和弹性蛋白的氨基酸，雏菊花提取物等。
膏体质地比较厚重。滋润度很足。厚涂也觉得吸收还不错。除了每次整体涂一遍以外。局部颈纹深的地方可以再叠加并按摩。淡化颈部细纹有效果！！！比较深的有肉眼可见的淡化！！！对啦。感觉有点亮白功能。不造是不是心理作用。但是淡化颈纹有效果的都是好东西。我觉得悦薇适合预防颈部细纹或者极浅细纹有效果。nature bisse则对深一点的颈纹有效果。除了贵没缺点了。
@ -沃特麦伦-
Natura Bisse的颈霜真的太好用了！才用几次就发现颈纹明显变淡了，我原以为应该是一瓶用完才能看到点效果的那种，有颈纹的一定要去试一下
Revive 眼霜
价格：1000左右
@ moNININIca
revive颈霜中样30ml 没想到使用感超棒 不会很厚重很好推开 滋润度不错擦完脖子很滑嫩，去颈纹效果就不知道了带有防晒15指数早晚都可以擦 上了25以后还是早点做好预防工作吧
推个狠货，revive颈霜，以前我颈纹明显到不仅自己嫌弃连我爸都看不过眼的程度，大概三四月的时候觉得真的要好好保养脖子，就买了这个，勤勤恳恳每晚都擦，暑假再穿稍微低领的衣服就完全不会注意到颈纹了，淡化超级多！虽然皱纹是不可逆的，但是现在真的看不太出来！
需要注意的生活习惯
除了日常的运动。按摩、保养护理，其实生活习惯也是很重要的，不好的习惯潜移默化的影响颈部细纹。这里整理几个日常注意小习惯，美颈在于每日的点点滴滴。
♡ 较高的枕头势必会令颈部呈弯曲状，长期以往直接导致皱纹的产生，所以尽量要使用较平的枕头。（以下为错误示范）
♡ 气候较冷、风沙较大时，一定要系好围巾，既防风又保暖，预防皮肤变得干燥。长时间呆在室外的话，最好使用带有防晒效果的乳液。
♡ 平时尽量保持抬头挺胸的站姿和坐姿，时刻注意下颌微收，会自然矫正脖颈前倾的状体。
♡ 玩电脑的时候也请注意姿势，尽量选择有靠背的椅子，可以放一个靠垫，腰部不要悬空紧压在靠垫上。脖子保持松弛的自然居中的姿势。（以下为错误示范）
（以下为正确示范）
♡ 如果需要经常做案头工作的话，每隔一小时便伸伸懒腰和颈。而伸展颈部时，不妨慢慢将头仰后，使颈部有拉紧的感觉，以预防颈纹出现。
♡ 不要做低头族，不要长时间低头玩手机。
好啦，功课做到这里啦，坚持还是靠大家，祝大家都有美美的天鹅颈～～
