秋季经常吃山楂的人，身体都不会太差：
想起山楂，很多人都禁不住流口水。没错，在这个季节，正是吃山楂的好时候。山楂可帮助我们肠胃助消化，在吃肉的时候，饭后吃几颗山楂。
或者是在炖肉的时候，放些山楂，山楂的有机酸成分会充分发挥出来，煮出来的肉既香又能够帮助肠胃消化。同时，山楂中的维生素C、黄酮类物质、果胶成分的含量都不差。特别是果胶，拿它跟所有的水果相比较。
山楂也是王者，有着“果胶之王”的美誉，秋天常常被便秘打扰的群体， 就得吃些山楂了，具有通便润肠、抗衰老、抗氧化等多种功效。但要秉持着冰糖葫芦少吃，生吃则适量的原则就会更好了，避免出现一些不适感。
秋季经常吃橘子的人，身体都不会太差：
橘子有很多的小伙伴，有橙子、柚子、柑橘等等，它们都是适合秋季食用的是水果。不仅含有较高的水分，还含有大量的维生素C含量。
从橘子的营养成分上来看，每百克橘子中能够含有28mg左右的维生素C含量了，每天只需吃一个常规大小的橘子，就能够满足机体一天对维生素C需求量的1/4，再加上食用一些其他的蔬菜水果，这一天你都不用担心维生素C的摄入量了。
可以帮助我们保护皮肤，在感冒来临之际，多吃些富含维生素C的食物，还能够在一定程度上提高机体免疫力，进而帮助我们更好地预防感冒的发生，可谓是秋天的理想水果之一。
直接生吃，或者是熟着食用，再或者是把包好的橘子放到酸奶当中，都不失为一种品尝橘子的好方式哦。
秋季经常吃葡萄的人，身体都不会太差：
葡萄不仅外表十分诱人，口感也不差。最重要的是，它的营养全面，特别是其中含有丰富的花青素物质。
对于老年人来说，每天吃一小串葡萄，还可起到抗氧化、保护血管的作用，对身体健康十分有利。如果爱吃葡萄籽跟葡萄皮的，还可以都吃进去，这样也能够吸收白藜芦醇的营养物质，当成秋季膳食中的一种，会非常不错哦。
