有蜂蜜，秋梨，苹果等等。
秋季适合吃什么食物1
一、食物
1.石榴：石榴有生津止渴、涩肠止痢等功效，维生素C含量高，还含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂等多种功效，可健胃提神、增强食欲。
2.梨：梨有止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功效，梨含有丰富的糖分和维生素，适量食用通常不会增加肝肾负担。
3.芹菜：芹菜有平肝健胃的功效，含有机酸、芹菜素、挥发油，还含有蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C等营养物质，能促进胃液分泌，增进食欲，有一定降压作用，其水提取物有降血脂作用，可以预防动脉硬化。
4.菠菜：菠菜有滋阴平肝、润肠、养血润燥等功效，含有丰富的.胡萝卜素、核黄素、维生素K、蛋白质、钙、磷，能够预防口角溃疡、皮炎、痔疮等。此外，菠菜还含有丰富的钾元素，可以促使肾脏排出更多的钠离子，缓解钠盐升高血压的作用。
5.菜花：菜花含有丰富的维生素类物质，比如维生素A、维生素C，还含有蛋白质、钙、磷、铁等营养物质，可以改善体质，帮助消除疲劳，还有保护肝脏、促进排出体内毒素等功效。
二、药物
1.陈皮：五行中秋季属金即对应肺经，陈皮可以入肺、脾经，含有挥发油、多糖类、黄酮类物质，可以理气健脾，燥湿化痰，秋季通常可以适当服用陈皮，有利于改善呼吸道条件，缓解腹部不适。
2.百合：此药可以入心、肺经，秋季泡水服用可以养阴润肺、清心安神，不仅可以改善呼吸道条件，还可以帮助缓解惊悸、失眠、多梦症状，提高睡眠质量，有利于心脑健康。
此外，山药、石斛、杏仁等也有利于秋季养生。
秋季适合吃什么食物2
1、蜂蜜
蜂蜜是大自然赠给人类的礼物，它所含的营养成分特别丰富，主要是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。
蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益寿。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺、祛燥的作用，从而使人健康长寿。
蜂蜜
2、秋梨
梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。
梨具有生津润肺、止咳化痰的功效，可以防治秋燥。李时珍在《本草纲目》中说：“梨能润肺凉心，消痰降火，解疮毒、酒毒。”《本草通玄》记载，梨“生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴。”从食疗角度看，梨生食生津清热润燥，熟食则滋阴化痰止咳。
但是,因为梨性寒冷,脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人,不可多食。
每份梨(约28克)含膳食纤维也在4克左右，其还富含维生素C和人体所需的微量元素铜。
雪梨羹
3、苹果
苹果味甘，性凉，具有生津止渴、润肺除烦的功效，可以用来治疗由于秋天天干气燥造成的喉咙干哑。苹果素来享有“水果之王”的美誉，
它的营养价值和医疗价值都很高，被越来越多的人称为“大夫第一药”。苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素B、维生素C及钙、磷、钾、铁等构成大脑所必须的营养成分。
美国人将苹果列为对健康最有利的水果。因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。
数据显示，每份苹果(约28克)含膳食纤维4克。除此之外，苹果还富含多种抗氧化物质，如槲皮素、儿茶酚、表儿茶酚等，这些成分有助于减少癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多种疾病的风险。
苹果
4、葡萄
葡萄营养价值丰富，是一种滋补性很强的水果。葡萄汁被科学家誉为“植物奶”。葡萄除含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、钾等微量元素外，还含有胡萝卜素、维生素Ｂ1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素PP等，
此外，还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。葡萄含糖量高，以葡萄糖为主。因此，常食葡萄，对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用。
注意：脾胃虚弱者不宜多食葡萄；吃葡萄后也不能立刻喝水，否则容易腹泻；糖尿病患者不可多吃，每天最好不超过20粒。
葡萄
5、莲藕
秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的'作用。民间早有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法。
莲藕既可当水果，又可作佳肴，生啖熟食两相宜。莲藕不论生熟，都具有很好的药用价值。中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。
适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕，其色由白变紫，有养胃滋阴、健脾益气、促进消化的功效，是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉，既富营养，又易于消化，有养血止血、调中开胃之功效，实为老幼体虚者理想的营养佳品。
莲藕
中医看来，莲藕性寒，能够清热降火，对于上火引起的一些症状有着改善的作用。莲藕可以和多种食物搭配食用，莲藕和莲子一起食用的话，可以补肺益气，
莲藕和百合一起食用的话，则可以润肺止咳，所以秋季食用莲藕，也能够润肺止咳。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。
