防治脱发的最佳食疗方法，白头发是自然规律，我们每个人都要经历，但是脱发却不是，经常头发大把大把往下掉，真是让人很受伤。很多有脱发经历的人对此感觉到很无奈。接下来我们看下防治脱发的最佳食疗方法
防治脱发的最佳食疗方法1
脱发原因之一：主食和水果蔬菜摄入不足
然而，最近的一份调查表明，现代城市人的主食消费量越来越少，已有不足之势。这给健康带来了一定的隐患。主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。
脱发原因之二：肉食摄入过多
很多人经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜，忘记或故意不吃主食，这很容易因营养不均衡而使肾气受损。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要帮凶。
1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的.食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
健康忠告
每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜，最少不能低于300克。即使在减肥期间也不能不吃主食。
提醒：此外，适当摄入一些能够益肾、养血、生发的食物，如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，对防治脱发将会大有裨益。
防治脱发的最佳食疗方法2
白领一族脱发的原因
（1）用电脑的时候过长：白领的主要工作工具就是电脑，每天至少面对电脑七八个小时，加上加班的时间，十一二个小时也是有的。长时间用电脑，电脑的辐射会对人的毛发产生一定的危害，时间长了，会引起脱发等现象。
（2）紧张的精神因素所致：白领工作压力大，经常处于紧张的情绪中，因此会使食物神经功能紊乱，加快皮肤收缩功能失调，从而使头部血管收缩供血减少，造成毛囊营养不足所致的脱发。
另外睡眠不足、营养跟不上，也会让白领经常出现脱发的情况。脱发不仅影响白领的外观形象，而且还使白领的心理受到创伤。因此要积极防治脱发。主要可从以下几个方面进行：
（1）要注意缓解紧张的状态：白领每天要放松心情，保持轻松的状态，面对每一项工作。
（2）减少使用电脑的时间：白领每工作一个小时，最好是站起来走走，离开电脑屏幕。特别是要尽量减少加班加点的时候。
（3）保证充足的睡眠：白领晚上没事了，一定要尽早睡觉，中午有条件的话，最好是躺下睡上半个小时，睡眠充足了，减少脱发。
（4）保证足够的营养：白领早饭和午饭一定不能将就，要吃好、吃饱。这样才能使营养均衡，才能保证毛囊的营养得到供给。
另外，白领还可以每天早晚按摩按摩头皮，或是用桃木梳梳梳头，还要戒烟限酒，养成良好的生活习惯。脱发严重的还要积极找明病因，进行药物治疗。
哪些食物可以防止脱发呢？
１、多吃蔬菜和水果――妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的`乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。
２、补充类粘蛋白和骨胶质――可多吃牛骨汤、排骨汤等。
３、补碘――女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
４、补充铁质――根据科学家研究，脱发妇女中，缺铁者占３０％，因此，患者要多吃含铁（铁食品）质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
５、补充植物蛋白――研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
６、补充维生素Ｅ――因为维生素（维生素食品）Ｅ可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
远离脱发
精神性脱发
精神性脱发是因精神压力过度导致的脱发。当人的精神压力过大时，头皮立毛肌会收缩，为毛囊输送营养成分的毛细血管也会收缩，造成局部血液循环不通畅，由此造成头发生态改变和营养不良。精神压力还可引起出汗过多和皮脂腺分泌过多，产生头垢，降低头发生存的环境质量，从而导致脱发。
雄性激素源性脱发
雄性激素源性脱发也称早秃，就是我们俗称的"谢顶"。发生原因与遗传和雄性激素有关，属于永久性脱发。以前额及头顶部渐进性脱发为特征，多见于从事脑力劳动的男性，常在20-30岁左右开始出现脱发。雄性激素源性秃发病程进展缓慢，女性患者脱发程度较轻，大多数为顶部毛发稀疏，毛发变细变软。
脂溢性脱发
脂溢性脱发是在皮脂溢出过多的基础上发生的一种脱发，常伴有头屑增多，头皮油腻，痛痒明显。多发生于皮脂腺分泌旺盛的青壮年。溢脂性脱发的治疗须首先注重头发的保健护理，少食油腻及辛辣，勤于，局部用药去除油脂，减少皮屑，消炎止痒。
