粗盐瘦腿的操作方法非常简单，粗盐瘦腿原理是，根据粗盐有发汗的作用，它能排出体内多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。
粗盐瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要达到涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后再开始洗澡。
如果你是敏感肌肤，无法使用市面上一般的粗盐，可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。粗盐瘦腿的适用人群是不喜欢运动的人，一般在一至两个星期内就会见效。
在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。涂好后缠上有弹力的绷带。涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。
最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。
把腿叉开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。把腰压低，与腿和臀部成直角。
美腿除了加强腿部锻炼外，在此再教你一妙方，让你在享受美味的同时又能拥有一双纤纤玉腿。准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。
做法：将切好的白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。
圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙等。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的最佳“利器”;芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。夜晚降临时，不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜，没多久，你便会觉得整个人“轻松”许多。
有个比较好的办法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。
你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。效果十分明显。
生姜泡澡可是又便宜又好用的妙方。持续泡生姜澡，3个月下来就能瘦8、9公斤。如果买不到已经榨好的生姜水，可以用一根一根的生姜代替。
方法：用搥排骨肉的捶肉棒把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，这里教你们一个小技巧：可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。
记得生姜泡澡水位不可以超过胸部，除非想减胸，泡完澡后，擦瘦腿霜，按摩之后包上保鲜膜，睡前抬腿至少20分钟。做完这些你想不瘦都难咯。
买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。效果最佳。
刮痧一定最好配合使用润滑剂，比如，清水、甘油、刮痧油、精油等，都有润滑作用，可减轻刮痧过程中的疼痛、预防感染，能避免肌肤表面过度摩擦而受伤。
将未煮过的咖啡粉与按摩油调和，以螺旋型轻轻按摩大腿和臀部。可促进局部肌肤血液循环，避免蜂窝组织的产生，使大腿与臀部更紧实。
另外使用咖啡粉洗澡也能瘦身哦，因为咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的效果，所以除了大腿，还想瘦身的MM可以使用咖啡粉洗澡，达到瘦身瘦腿的效果。
洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部，具有强化血管肌肉的功能，可以改善腿部血液循环，而消除腿部浮肿，使腿更加紧实，达到瘦腿的效果。
冷热水不仅能瘦腿，它还有较强的锻炼身体的价值。它是“冷热水效应”在人的生理上的体现运用，是养生的科学方法。在古代有：马寅初的“长寿澡”和保健法。
洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，来回推搓。如果想瘦小腿方法也是一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果会十分明显!
跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做300下。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果!
这个动作还能牵引到腹部，所以在你动作规范的前提下，还可以达到锻炼腹肌的作用，说不得练着练着，腿瘦下来了，腹肌轮廓也跟着显现出来了。
