呼吸法可提升瑜伽的减肥效果，瑜伽呼吸技巧可以解决昂贵的运动设备和减肥锻炼不能解决的问题，因为深呼吸可以增加身体的氧化，有助于减肥，现在分享呼吸法可提升瑜伽的减肥效果。
呼吸法可提升瑜伽的减肥效果1
1、尽量用完全呼吸法或腹式呼吸法。呼吸对瑜伽的作用，相信很多朋友都已经体会过了，一般来说，在做瑜伽体位法的时候，最好运用完全呼吸法，当然，如果完全呼吸法做得不很熟练的时候，用腹式呼吸也可以。瑜伽的瘦身、丰胸、保健等功能，都是通过特殊的姿势，配合呼吸来达到按摩内脏的作用的。
2、一定要用鼻腔呼吸。如何提高瑜伽减肥的效果?在瑜伽中，无论吸气还是呼气都是通过鼻腔来完成的，这样有利于呼吸道保持清洁、阻止灰尘，并且温暖湿润。
3、做体位法时将注意力集中在呼吸上。将注意力集中在呼吸上的优点有两个，一是可以保持精神集中，有利于更快进入瑜伽练习境界;二是可以时刻观察自己的呼吸方式，以便调整机体的`状态。
4、呼气时间是吸气时间的2倍。如何提高瑜伽减肥的效果，这是很重要的一点。如果不保持让呼气时间比吸气时间长的话，会给内脏过大的压力，影响练习效果，也危害身体健康。当然，让呼气时间是吸气时间的2倍也是需要练习才能达到的，如果感觉困难，至少要让呼气时间与吸气时间一样长，否则就改用自然呼吸法。
5、不要屏息。这是最最重要的一点，因为如果屏息的话，就走到了减肥的反面增肥。
如今，练习瑜伽已经成为一种健康时尚新潮，您想使用瑜伽减肥吗?那就应该了解如何提高瑜伽减肥的效果。
圣光调息法
益处：圣光调息法有助于减肥和和控制肥胖。
做法：首先坐在地板上，双腿盘起（也可以简易坐），保持颈部和背部挺直。然后双手掌心朝下放于膝上，闭上眼睛。慢慢吸气，用力呼气。呼气的时候，你会感觉到你的腹部向内收缩。重复此过程5-10分钟。
风箱式调息法
益处：风箱式调息法有助于加快新陈代谢和脂肪燃烧。
做法：首先，舒适地坐好，同时保持背部和颈部挺直。然后放松腹部肌肉，闭上眼睛，手掌放于膝上。在开始时，用力呼吸用力吸气，用力呼气。找到吸气和呼气的节奏，1秒内完成一次吸气和呼气动作。伴随着吸气和呼气的动作，隔膜也应一起收缩和扩张。重复此过程5-10分钟。
交替鼻孔调息法
益处：交替鼻孔调息法有助于消化系统的工作，同时可以治疗便秘。
做法：首先，保持莲花式坐姿。然后用右手拇指按住右鼻孔，左鼻孔轻轻地吸气。然后用食指或中指按住左鼻孔，用右鼻孔呼气。重复此过程15-30分钟。
蜂鸣式调息法
好处：蜂鸣式调息法有助于新陈代谢，同时可以增加氧的吸入量，平衡激素的分泌。
做法：首先，在一个比较安静的地方，保持雷电坐姿，肩膀伸直，脊柱挺直。然后用大拇指闭上双耳，食指放在眉毛上方额头上，中指和无名指放在闭着的眼睛上。深吸气，慢慢呼气，在此过程中嘴巴要闭着。呼气时，可以发出微微的嗡嗡声，手指可以感觉到声音的振动。然后手指离开脸部，放在膝盖上，一个回合就完成了。重复此过程5-10次。
拜日式调息法
好处：拜日式调息法由一套健康的呼吸和身体动作组成，可以帮助减肥。
做法：这一方法包括十二个步骤，而且每一个姿势都伴随着呼气和吸气过程。如果可以注意力集中，且精确地完成每个动作，有助于减肥和提高整体的健康水平。
回飞棒式调息法
好处：回飞棒式调息法有益于腹部和背部。
步骤：首先坐在瑜伽垫上，双腿伸展，呼吸和放松。然后弯曲你的右膝，使脚跟尽可能靠近臀部。折叠左膝，越过右膝盖，左脚踝应在右膝盖旁边。左手臂置于身后，手掌撑地。右手臂伸直，触及左脚趾。保持这个姿势，做个深呼吸并伸展脊柱，然后向左扭曲上身躯干，看着左肩，同时呼气。吸气，挺直脊柱，扭动躯干，呼气。重复该动作5次后放松，换另一边。
呼吸法可提升瑜伽的减肥效果2
腹式呼吸法：
腹式呼吸是瑜伽中最重要也是最难的一种呼吸方法，其呼吸方法如下：
吸气，由鼻腔吸入，经过喉咙、胸腔，直达丹田（脐下三公分处）。吸气时，将横膈膜向下移动，腹部慢慢鼓胀；
呼气，将丹田中的气往上推，与吸气过程相反的程序呼出，横膈膜向上移动，腹部慢慢下沉。
呼吸尽量保持平稳。对于初学者来说，呼吸时，一手放胸肋处，另一手放腹部，感觉更直观的腹式呼吸。若呼吸较熟练可采取两手放在膝盖上，形成智慧的手印，掌心向上，拇指和食指相合。
反复做5-10分钟，每天最少两次，睡前和起床前练习；若每天能在平和的状态下练习3-5次以上不仅对养生保健有益处，同时减肥效果极佳。呼与吸的比例是1:2或1:3，也就是说假设吸气用5s吸完，呼气就是用10s或15s完成。以后随呼吸功力的提高，吸与呼，会越来越长，越来越深。
事实证明，呼吸功力越深减肥效果越好。呼吸的深度决定肠部蠕动与收缩能力，肠部蠕动与收缩能力越强，新陈代谢越快，燃烧脂肪能力就越强，减肥效果就会越好。
风箱呼吸法
急速强烈的风箱呼吸可以去除粘液质和毒素，不仅达到减肥和净化身心的效果，而且可散热、集中注意力、稳定心绪，夏天还可降温抗暑。以半莲花坐或跪坐也可仰卧等姿势，练习时将两手放于腹部，在呼吸时轻轻按下，让下腹部充分运动。若想减肥就可加快呼吸速度，这样可使腹部以一定的速度有节奏地迅速运动，这个练习必须在腹式呼吸较熟练的'基础上再进行风箱呼吸。
风箱呼吸与腹式呼吸要领相同，只是呼气时，鼻子有声音。若想减肥，需要快速地一秒或两秒吸气，再一秒或两秒呼吸，持续到自己感觉很累或有点眩晕为止。一组10-15次，反复约三组。若较充分熟练之后，以一组100次左右片刻剧烈呼吸。休息片刻后，反复到300次左右
风箱呼吸的最后，最大限度地吸气，然后屏息片刻，以轻轻呼出。它不仅有净化身心，增强机体能量，同时具有提高活力，增强免疫力等功效；
交替鼻孔呼吸方法
具有净化心灵、身体和情感上的毒素功效。此方法是一种更高级的调息方式，需要通过一定的练习才能掌握。它不仅对呼吸系统功能的提高意义重大，同时能帮助平衡体内的能量流。
交替呼吸方法是用两个鼻孔交换呼吸以让能量平等地流过左右脉。而把大脑的左右半球联合起来，使体内的各个系统更有效地发挥作用。此呼吸方法用坐姿、跪姿或仰卧均可。首先让自己放松、舒适的坐着，做横膈膜的呼吸，用心体会呼吸均匀的通过两个鼻孔。
首先通过两个鼻孔吸气，然后抬起右手，用右手食指按住左边鼻孔，通过右鼻孔呼气（没有声音或者很小的声音），把意识放在你的腹部呼吸的动作上面，然后用右边鼻孔吸气，当右边鼻孔完全吸气后，把鼻孔关闭，通过左鼻孔呼气，在左边完全呼气之后后，再通过左边吸气，然后右边吐气。
左右吸——右吐气——右吸——左吐——左吸——右吐，这个是一个回合的呼吸，做3个回合。做完3个回合的呼吸之后，把右手放在膝盖上，并继续观察自己的呼吸几次然后重复交替呼吸法三个回合或增加几次均可，之后再回到横膈膜呼吸法，你会感到内心无比安宁与平静。
瑜伽可减缓压力，愉悦身心、平和心态。对改善睡眠、便秘有显著效果；调理内分泌，促进和集中生命能量。瑜伽呼吸不仅有利于增强肺、呼吸系统及心脏功能，更有利于增强人体活力，提高免疫力。有针对性地进行瑜伽呼吸法的训练，对于身心的改善是相当快而大的。
