如何应对心理疲劳，随着社会竞争的加剧，工作压力的加大，越来越多的都市人感到身心疲惫。心理疲劳是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及恶劣情绪影响逐渐形成的。如何应对心理疲劳？
如何应对心理疲劳1
近半个世纪以来，高血压、冠心病及肿瘤等已成为严重威胁人类健康的疾病。这些疾病的病因、病理较为复杂，但一般与精神心理、社会环境及生活方式等因素有密切关系。日前，世界卫生组织在一份报告中称：“工作紧张是威胁许多在职人员健康的因素”。
心理疲劳正在成为现代社会、现代人的“隐形杀手”。医学心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及恶劣情绪影响逐渐形成的。
如果得不到及时疏导化解，长年累月，在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引发多种心身疾患，如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等，以及引起诸多偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等疾病。
有效地消除心理疲劳
一、健康的`开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方法；
二、高谈阔论会使血压升高，听别人说话同样是一件惬意的事情；
三、放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中；
四、沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力；
五、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，不要耿耿于怀。
六、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”；
七、夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然如梦；
八、遇到困难时，坚信“车到山前必有路”。
如何应对心理疲劳2
那么，在什么情况下容易产生心理疲劳症呢?
专家分析认为，都市人由于常坐办公室，会经常有腰酸腿疼的毛病，还有一些特殊工种带来的职业病，身体上的疲劳会引起心理上的疲劳;
企业对于多元化人才的需求提高，未来职场的不确定性在很大程度上给员工造成了压力;另外，在个人奋斗目标遇到发展瓶颈时会产生心理疲劳。调查显示，由于白领女性压力不比男性小，而所担负的社会责任和压力却比男性大，白领女性身心更易疲劳，面对工作压力，女性更容易表现出情绪上的疲劳反应。
职场心理疲劳不仅仅是个人情绪上的小毛病，已经成为不容忽视的社会问题。据美国研究机构调查：每年因员工心理压抑给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元，超过500家大公司税后利润的5倍!而在中国，据业内人士估计：职业压力带给企业的损失每年至少在亿元人民币以上。
调查还显示，从高管到专业人员、再到体力劳动者，有68.2%的人正面临着较大的工作压力，其中有58.5%的人身上正显现出不同程度的心理疲劳，职业人的健康状况令人担忧。
如何克服职场心理疲劳，周教授强调，主要是增强人的心理卫生和心理健康水平。
首先，切实加强心理卫生知识的宣传力度，增强自我保健能力和意识，在个体、家庭、群体、社会上形成关注身心健康的氛围，从而获得多种途径和有效方法减少心理卫生问题的发生;
其次进行心理卫生的自律训练、性格分析和心理检查等，提高员工的心理承受能力，放松自己，缓解紧张情绪，始终以平和自然的心态参与生活和竞争，能够经得起未来人生道路上的风风雨雨，从而帮助员工克服身心疾病，提高健康程度。
心理疲劳的出现原因
第一、持续的压力，包括工作压力、学习压力、家庭经济压力、婚姻关系的压力，让人情不自禁的停不下来，同时单一、没有乐趣的生活加剧心理疲劳，摆脱不了心中的压力;
第二、易感个性性格特征，集中表现为：敏感、疑心比较重，容易多愁善感，思维模式偏向于消极，遇到事情时常抱怨：哎呀，糟糕了，不行了，肯定是完成不了，产生逃避现实的心理，这种性格容易导致心理疲劳，不能愉快的.工作、而是选择被动的活着，生活方式上缺乏主动性;
第三、躯体患病，一个人总是为疾病所困扰，长时间处于慢性疾病(癌症、慢性肾病、透析病人、卒中等脑病康复病人)的折磨，无法摆脱，也容易产生心理疲劳;
第四、生物学中的家族遗传因素，如果家族人群比较多相同心理疲劳的成员，家族聚集性也是心理疲劳的一个特征，需要警惕家族易感人群;
最后特别强调，对工作业绩要求比较高的工作人群如销售人员更容易患心理疲劳，同时频繁调动工作内容和工作地点，人总是要去适应新的环境，这类白领也容易患心理疲劳。
在了解到了什么是心理疲劳以及心理疲劳的产生原因之后，下面让我们看看怎么才能缓解心理疲劳吧。
第一招：换个角度看世界;
幸福的定义也许是同样的，但追求的目标却大不相同，幸福的内涵也各不相同，幸福的感受更是各人不同。
第二招：丢掉完美主义的枷锁;
丢掉完美主义的枷锁,能轻松消除你的"心累"很多时候我们之所以感到累，更多的是因为不能在工作中找到乐趣和价值感，在心理上将其当作沉重的包袱，背负着这个包袱才感到格外地累。
第三招：无条件全部接纳自己包括优点和缺点、成功与失败。
白领朋友是现如今社会中压力最大的一批人了，女性白领更是如此，因为女性朋友的抗压能力更差一些，因此一定要在平时就做到及时的排解心理的压力，让自己能放松下来，保持心情的放松，上面给大家介绍了几种缓解的方法，希望大家可以了解一下。
