孕妈妈在孕期应该如何吃对胎儿和自己有益的食物呢？
富含优质蛋白质的食物
优质蛋白质对宝宝的健康有很大的影响。怀孕期间摄入足够的蛋白质会导致发育不良的胎儿发育和免疫力。孕妈们要注意这一点，注意平时的饮食是否均衡，平时吃瘦肉、鱼、奶等食物来满足身体所需的蛋白质，就需要多吃。
富含维生素的食物
补充维生素对胎儿发育非常重要，很多医生都强调这一点。孕妇有不同的维生素需求，尤其是在不同的妊娠期。孕早期的准妈妈要注意摄入适量的叶酸、维生素A、维生素E，可以有效预防胎儿发育畸形。在孕中期和孕晚期，孕妈妈需要服用适量的维生素B12。这样可以有效促进胎儿大脑发育，预防脑部相关疾病。
孕期有一些食物是孕妇不能“碰”的，以免胎儿“受苦”
含钙量高的食物
怀孕初期，孕妈妈通常不会，如果需要额外补钙，就按照前世的正常饮食。
在怀孕后期，应鼓励孕妈妈每天服用1000毫克钙，以确保她们的身体有所需的钙。
在怀孕后期，您应该每天服用1200毫克钙。在这个阶段，您可以按照医生的建议每天使用适当的钙片。
此外，孕妈妈可以适当的晒太阳和散步，以提高钙的吸收，使身体能够有效地吸收钙。
