热瑜伽通常就是指高温瑜伽以及热力瑜伽。
为何被称作热瑜伽1
1、热力瑜伽的定义
热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽，大约2004年开始风靡中国。
出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗，从而达到排出体内垃圾的`目的。热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何练习也会出汗。很多明星都靠热瑜伽减肥，国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。
2、高温瑜伽的适合人群
高温瑜伽可以很大程度上减少运动损伤的发生，练习高温瑜伽的人群限制很小，尤其是适合我们瑜伽初学者进行练习。
3、高温瑜伽动作都有哪些及其作用
站立深呼吸:练习这一姿势可以帮助我们放松精神，缓解压力，增加肺活量，调节神经系统。
“半月式”:减缓腰病、便秘、腹部脂肪堆积、气管炎、脊椎侧凸与畸形、脊关节僵硬。
“尴尬姿势”:帮助打开膝关节，减缓膝关节风湿痛与坐骨神经痛。
“鹰式”:加强下肢力量，增大髋关节活动范围与12个关节的柔韧性。
“站立头触膝式”:加强血液循环与柔韧性、改善消化系统功能与注意力集中能力。
站立“弓”式:增加心肺血液流通，通过挤压脊椎增加其弹性，减缓腰痛，促进肺与膈肌的运动。
“平衡竿”:促进全身血液循环、清洁动脉血管、加强下肢肌肉力量与胰、脾、神经系统和肾功能。
“分腿前弓式”:增加大脑与肾上腺的血流量、改善肠功能、避免便秘、消除腹部脂肪。
热瑜伽的`好处有哪些
1、减磅(对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显着)。
2、燃烧体内脂肪(通过在高温下运动达到此效果)。
3、增强心、肺和肾的功能(通过练习呼吸和全身的运动达到此效果)。
4、增加身体的柔软度、减低疼痛的感觉和降低受伤的机会。
5、调节个人的情绪及压力，使心境平和，乐观。
6、促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性。
7、刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、光泽。
8、平衡饮食及调节内分泌。
9、通过调整压力而达到促进睡眠的作用。
10、促进血液循环。
高温瑜伽对体形锻炼、体态塑造和身体健康都很有帮助。高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程，它通过温度和速度的练习，使人体的排汗量比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用。一节高温瑜伽课的长度大概为90分钟，动作编排基本上是固定的，练习都必须依照顺序一个接一个地练。经过90分钟的练习后，身体能达到一个平衡的境界。
为何被称作热瑜伽2
1、热瑜伽前的准备
训练前3个小时不要吃东西，并且在课前20分钟时最好喝一大杯水。
2、热瑜伽这样减肥
第一、一些体位能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙。甲状腺由于与身体的新陈代谢有直接的关系，能影响体重。而热瑜伽包括肩立与鱼跃龙门在内的几种体位，特别适合调整甲状腺。脂肪代谢也因瑜伽而增加，所以脂肪会转换为肌肉与能量。这意味着在减少脂肪的同时，你也能得到较好的肌肉质地与较高的活力水平。
第二、瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。
3、瑜伽为何要加热
热瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一个分支哈达瑜伽的基础上创立的。
在热瑜伽系列中，比克拉姆保留了原始哈达瑜伽的26个姿势，并把它们作了科学的排列。这26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。比克拉姆认为，如果练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到第15个动作，其结果与仓促地做一次后空翻一样是不会令人愉快的。因此练习时要按教练的指导顺序来做，否则就会出错。
热瑜伽要求练习者在38至40摄氏度的室温下，是因为比克拉姆认为，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤，这就好比把一块钢铁加热后，你用锤子便容易把它改变成你所想象的形状，而不加热的钢铁用锤子也没有办法让它改变形状。
除了减肥的`作用外，热瑜伽对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。同时练习瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻、长寿，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。
4、练热瑜伽心脏病人要谨慎
瑜伽营养的主要原则是分量少，吃高品质的食物。瑜伽修行者建议吃许多水果、蔬菜、完整的壳类与生的坚果，因为富含生命力量，肉类必须少吃或完全不吃;也尽可能吃新鲜而生的食物，不吃太烫或太冷的东西。酒精被视为有损健康，而且会阻碍瑜伽进步。
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什么是真正的热瑜伽
必须要件：室温38℃!
来自美国，一种在高温环境下进行的瑜伽已经开始风靡北京、上海、深圳、香港杭州现在仍未有高温瑜伽出现，但记者从几个健身中心打听到，不少健身中心都已经有意向要在不久以后引进高温瑜伽。
瑜伽为什么会发烧?这就是现在最为流行的高温瑜伽。它和传统瑜伽最大的区别就是，练习房的温度必须达到38℃，而高温瑜伽非常适合初学者练习。
房间为什么要如此高温?
因为，在身体未热的情况下就练习瑜伽，很容易受伤。尤其是对于瑜伽这种讲究身体拉伸的'运动来说，温度就显得更为重要。高温瑜伽的创始者，美国印度瑜伽学院的创办人BikramChoudhury便为高温瑜伽作过这样一个形象的比喻：把一块钢铁加热后，用锤子能够很轻易地改变它的形状，而不加热的钢铁，形状就极难改变。
