争取规律的生活，保证充足的睡眠。
白领男健康危机已降临怎么应对1
缺少体育和体力活动。
长时间的伏案工作，不是在文件堆里就是在电脑前度过近十个小时，忙得甚至连抬头的时间都没有。按钮式生产、久坐式工作、久卧式生活，易导致骨质疏松和其他疾病。紧张的脑力劳动可使神经体液调节失常，导致脂类代谢紊乱，血胆固醇增高。
吸烟。
烟是许多男士忠实的伙伴。虽然无数媒体都在宣传吸烟有害，但我国的烟民还是在不断壮大。大量的临床案例表明，吸烟与肺癌、口腔癌、咽癌、食道癌等致命病有关。
酗酒。
无酒不成宴，尤其是在应酬场合，仿佛喝酒的多少代表着你的诚意，有时甚至意味着你能签多少单。在愿与不愿之间，一杯杯的酒在悄悄地侵害着你的'身体。
不健康的饮食。
饭店里的饭菜纵然上档次，却不是理想的饮食搭配。酒多了，饭菜就只是象征性的。至于均衡营养，更谈不上了。不吃早餐、食盐过多、进食优质蛋白质少（如牛奶等）都有可能会破坏健康。
针对不健康生活方式带来的种种弊端，有关专家建议：争取规律的生活，保证充足的睡眠。“早睡早起身体好”是一句老得不能再老的话，但却并不过时。
持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益。心血来潮式的锻炼对改变肌肉疲劳状况帮助不大，所以应坚持日常运动。
白领男健康危机已降临怎么应对2
一、什么叫中老年感情危机
人到四十，经历了铅华尘事，感受了人间冷暖，她们处在人生道路的爬坡期，绝大多数的夫妻全是上面有老年人必须照料，下面有小孩子必须供奉，她们的身上存有着工作压力。
通常便是由于这种缘故，进而绝大多数活力都会关心着自身的工作而忽略了家中。本以为老年夫妻就已不必须之前的花言巧语，互相守候，已不必须热情了，这肯定是不正确的.决策。
二、怎样解决中老年感情危机
1、保证互相理解。
大家应当在情感层面互相理解，不必相互之间苛刻，更不可以在一些不重要的琐事上小肚鸡肠，危害两人的情感。
2、学好宽容相互。
两人在一起那么长期，应当学好相互的宽容，换句话说，要是并不是原则问题的问题，大家应当多包容。
3、多见家中考虑到。
大家应当多给自己的家中考虑到，家庭主要成员的权益应当维护，非常是两人如果有小孩，就应当多见小孩考虑到。
4、学好换位思考一下。
大家应当学好换位思考一下，在一切状况下，大家都应当可以多替他人考虑，何况是大家相互最亲近的人。
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白领男小心健康拦路虎
陪客人，上餐馆，“肠激惹综合症”来相伴
上班时太繁忙，饿时饿，饱时饱，不知不觉中，许多白领们的胃里甚至整个身体都在慢慢受到疾病侵袭。一项调查表明，胃癌患者中，晚餐时间无规律者占38、4%，不少常光顾夜宵的白领人士更是医院的常客。
时间长了，“夜宵病”不仅易诱发胃癌，还容易引起肥胖、糖尿病等多种疾病。尤其是，熬夜者通常采取“静坐”的方式并处在持续紧张状态，使胃肠道缺乏必要的调节，常表现出厌食、暖气、恶心、腹胀、排气增多、排便不正常等现象，这就是医学上常说的肠激惹综合症，人体的`消化功能受到损害，则很难再恢复。
“坐”垮了身体
白领们坐的机会和时间较多和长久，这也给健康带来危害。国内外医学专家通过调查研究后认为，久坐有多种弊端：
1、久坐者对心脏工作量的需求减少，致使心脏功能日益减退，心肌渐趋衰弱，血液循环减慢，为心肌梗塞、高血压等心血管疾病等埋下了隐患。
2、久坐会导致肌肉组织松弛，血液循环减慢，对肌肉供氧不足，久之会引起肌肉僵硬、酸痛，甚至发生肌肉萎缩，腰酸背痛便成为家常便饭。
3、久坐会引起脚和腿部大量充血，并造成下肢静脉曲张，同时直肠肛管静脉回流受阻，使血液瘀积，静脉扩张而发生痔疮。
4、久坐会使体重长时间都压在脊柱骨底端，容易发生关节和脊椎疾患。
5、久坐使肩膀和脖颈长时间得不到活动，这样会引起颈椎僵硬，导致典型的隆起。久坐还会还会使关节连接处粘液减少，使得骨骼之间易产生磨损而导致各种病变。
6、久坐者活动量少，人体发挥免疫也会随之减少，导致免疫功能低下，使人体易受细菌、病毒甚至肿瘤细胞的侵袭而产生各种疾病。
7、久坐还会引起精神萎靡，终日无精打采，呵欠连天。有时还会产生头晕、牙痛、耳鸣、虚火上升等症状。
把自己健康“应酬”出去
在公司上班，白领们有很多“机会”去应酬，或是宴会，或是商务餐，一不小心就会把自己应酬出去，白领们应有所警惕。
一位至今仍健在的90高龄的老外交家，他的整个一生都经常与宴会周旋，可他却深谙宴会的“奥秘”，懂得怎么对付：在不得已应酬时，他只拿着酒杯沾沾唇、装装样子而已。其余小菜顶多一样尝一口，或者再喝喝宴会上的果汁，于是，就给大家“吃过了”的印象。留着肚子吃老婆做的家常饭。老人至今90高龄，无心脑血管病、糖尿病等疾患，与他会“吃”有很大关系。
白领们场面上的应酬多，但应记住：应酬别人，别把自己“应酬”出去。慎什么？慎酒，慎海鲜，慎各类甜食，慎高脂肪、高蛋白、高胆固醇饮食，慎火锅！一点小小的抑制，赢回的是长久健康，何乐而不为！
