克服职场压力的五个好方法，在现代社会，压力与挫折是几乎每个人都会面对的问题。无论是在工作上、学习上、家庭生活中，我们都可能遭遇各种挫折与压力，分享克服职场压力的五个好方法。
克服职场压力的五个好方法1
第一步，精神超越：价值观和人生定位
自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。
第二步，心态调整以积极乐观的心态拥抱压力
法国作家雨果曾说过：思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。
我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。
第三步，理性反思：自我反省和压力日记
理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，如果没做成又如何？这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。
同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。
第四步，建立平衡：留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家
我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。
第五步，时间管理：关键是不要让你的`安排左右你，你要自己安排你的事
工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会弹钢琴。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。
克服职场压力的五个好方法2
一、了解压力对身体的影响
压力和挫折会导致我们的身心健康受到影响，引发焦虑、抑郁等问题，甚至身体上的一些健康问题，如头痛、胃痛等。因此，了解压力对身体的影响，是克服压力与挫折的第一步。在面对压力时，我们应该尽可能保持冷静，在冷静的情况下对问题进行分析，找到解决问题的办法，以缓解因压力产生的不良影响。
二、积极应对压力与挫折
在面对挫折与压力时，我们应该保持积极乐观的态度，更加专注于解决问题。尝试把焦点转移到我们可以控制的事情上，而非那些我们无法控制的事情上。通过积极面对压力与挫折，我们可以获取到挑战、学习机会，同时获得成长和发展的机会。此外，与家人和朋友分享问题，也可以获得更多的支持和建议，更好地应对挫折和压力。
三、寻求专业支持
如果面对的挫折和压力已经超出自身控制的范围，那么可以考虑寻求专业的支持。医生或心理医生、咨询师、教练等专业人员可以帮助你克服压力、焦虑和抑郁等问题，并支持你找到解决问题的方法。如果你不想找专业人员支持，也可以尝试参加一些自我训练和反应技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸和自我暗示等。
四、保持健康的生活习惯
有一句话说：健康的身体是健康的精神的基础。所以，保持健康的生活习惯对于克服压力和挫折至关重要。这包括良好的`饮食、睡眠和锻炼。饮食方面，应尽量避免食用高糖、高脂肪、高盐和咖啡因等食品。对于睡眠，我们也要尽可能保持规律，七八小时的充足睡眠是必需的。锻炼身体可以帮助我们释放压力，增强自我信心和耐力。
五、学会放松
最后，学会放松也是克服压力和挫折的关键。可以尝试一些自我放松技巧，如冥想、呼吸法、身体放松技巧等，可以帮助你进入更深的放松状态。当你感到压力和挫折时，可以尝试这些技巧来放松自己，从而缓解身体和心理上的紧张。
总之，克服压力和挫折并不是一件容易的事情，但是只要我们采取上述几点措施，积极面对，学习放松，保持健康的生活习惯并寻求专业支持，就一定能够克服这些挑战，获得身心的健康。
