“考前焦虑”成咨询热点，相信很多同学在面对考试之前或多或少都会有些焦虑，不少人都会经历过考试，有的人考试前很轻松，有的人考试前容易出现担心、紧张等焦虑症的症状，下面我们一起看下“考前焦虑”成咨询热点
“考前焦虑”成咨询热点1
心理专家建议：学生可进行积极自我暗示2007-11-58:49:53作者:黄斌张伟来源:汉江传媒网-襄樊晚报
“一到考试前，就压力特别大……”昨日，12355青少年服务热线的心理专家表示，进行心理咨询的青少年很多都有“考前焦虑”问题。
昨日，诺兰心理咨询中心负责人周邦鸿告诉记者，他们已经接待了多名拨打12355热线的青少年，这些青少年大多因为考试压力过大，产生失眠、焦虑等症状。
据介绍，这些孩子学习成绩并不差，他们只是长期以来“习惯”于优良，已经养成了“不能输”的性格，自我定位不准。另外，父母、老师以及社会的希望与督促，也是孩子压力加大的原因。
周邦鸿表示，孩子出现“考前焦虑”，家长应当在孩子情绪较稳定时，设法让孩子说出他究竟在担心什么，然后再设法消除他的担心。同时，孩子们也应该学会自我暗示，比如想着“这次我一定能考好”，让紧张情绪得到缓解。
怎么缓解孩子考前焦虑1
1、保持良好的作息时间是很关键的。还有不到一个月的时间就考试了，因而这段时间不要再进行满负荷的练习，把身心弄得过于疲劳反而会影响考试的状态。
2、学生应提高自信心，考前的焦虑常源于自信心不足，担心自己还没准备好，考不出好的成绩。因此，父母和老师应多肯定、多鼓励焦虑的孩子，多指出他的优势所在，这样有助于提高孩子的自信心。
3、容易焦虑的孩子也容易看到负面的东西，当遇到困难时，考生应多向乐观的方向想，如模拟考试成绩不理想时，考生可以这样想：“模拟考试发现了我存在的问题，那我正好可以重点复习自己的不足之处，到时最终考试的成绩就比平时更好。”
4、父母应给孩子创造良好的学习环境，不要一家人围着孩子团团转，甚至父母都请假陪孩子读书，这是不可取的，会增加孩子的压力，还会助长孩子的依赖心，削弱孩子独立面对考试的能力。
5、当然，父母可以多与孩子沟通，让孩子把内心的苦恼，担忧的事情说出来。如果孩子的焦虑情绪明显影响学习、生活和考试时，应请心理医师进行心理辅导，必要时可心理辅导联合抗焦虑药物治疗。
怎么缓解孩子考前焦虑2
1、对孩子要有同理心，降低过高的期望值
我们做家长的'本身大都经历过学生时代，在学生时代很多人也遇到过那种考前焦虑情绪，应该感触很深。有了这种经历和感受，我们做家长的更应该学会以“同理心”去理解孩子面临的考试压力。
不管孩子遇到多大的压力，如果父母能够对孩子报之以同理心，也能够和孩子一起来分担，相信能够大大减轻和缓解孩子的心理压力，在这种轻装上阵的情况下，孩子反而更能激发出自身的学习潜力。
2、帮助孩子端正对考试目的的认识
家长要帮孩子端正对考试目的的认识。只有帮孩子建立起正确的考试观，才能让孩子学会正确地看待考试结果，而不会轻易地被考试成绩的好坏左右着情绪，更不会产生考前焦虑。
家长要明确告诉孩子，考试只是对学生在一段时间内学习状况的一次检测，帮学生发现学习上的不足和问题，查缺补漏，为学生改进学习提供一些具有重要参考价值的信息。因此，家长要引导孩子对于考试的关注点不要只放在分数上，而应该放在关注考试中出现的问题上，找出解决问题的办法，避免下次再犯同样的错误。
3、引导孩子学会合理期待考试结果
家长要引导孩子学会合理期待考试结果，对考试结果的期望值要恰当。要知道，考试最大的竞争对手其实还是孩子自己，只要做到了全力以赴，哪怕考试暂时不理想，便可以问心无愧。尽量不要在考前随意预测考试结果，以免加重心理上的压力，对考试产生消极干扰，影响真实水平的发挥。
“考前焦虑”成咨询热点2
高考前的最后冲刺阶段，学生们比拼的不再是学习技巧的创新，而应是心理状态的调整。
调节考前紧张指数
考前一段时间，考生紧张是难免的。省立同德医院心理专家徐方忠博士透露，最近有不少中高考学生和家长到医院心理门诊进行诊治。有位学生平时成绩很好，但父母要求更高。孩子从高三下半学期开始就睡不好，上课、做作业常常脑子里一片空白，注意力集中不起来，几次模考都成绩一般，父母又常提醒，时间不多了！
这位学生说，现在想到考试就头痛，看到吃的就反胃，听到成绩就心慌，总觉得对自己很失望徐方忠博士对这位学生和父母双方经过一段时间的开导，现在这名学生心态已经有所调整。
徐方忠博士表示，现在正是考前最后的冲刺阶段，学生们比拼的可能不再是学习技巧的创新，而是考前心理状态的调整，关键要注意以下几点：
一、最后几天少谈成绩。
作为参加高考的孩子，临近考试，心里焦虑、害怕，也是一种正常反应。高考对一个家庭来说，是这一年最重要的事情，可以说，父母和孩子把所有的经历都放在这件事上了。但是，父母有没有想过，这一年与孩子之间是否有正常的'家庭交流？在考前这几天，家长与孩子的沟通不要局限于考试、成绩、复习、大学、前途，父母们可以和孩子聊聊童年、谈谈明星、说说趣闻
二、每天安排适当活动。
有的考生虽然紧张但表现并不明显，比方说，可能略微有些情绪低落、焦躁、不安，这对整个备考没有很大的影响。对这类考生，在最后冲刺阶段，我们主张在保持原有复习状态的同时，每天安排适当运动，只要不要过于激烈，微微出汗即可；或者安排一些娱乐项目、社会交往，甚至可以去购物，买些新东西，找到一些新的感觉。
三、躯体不适要找医生
临近考试，考生们最容易产生的考试紧张状态各式各样，如坐立不安、心烦、不开心、胃口不好、睡不踏实等但还有很多考生还会因为紧张而出现躯体不适，诸如头痛、反胃、失眠、尿频、痉挛等状况。
当考生的过度紧张已经影响到正常的生活，那就需要找医生了，必要的时候还要接受药物治疗，尤其是情况比较严重的，一定要尽快治疗，因为我们认为孩子的身心健康比考试本身更重要。
