要把心态放平、转移注意力，做点别的事等等。
自己胡思乱想怎么办1
自己胡思乱想怎么办心理专家指出，脑子整天胡思乱想，思维不受控制，这是神经衰弱的典型症状。很多神经衰弱患者由于神经过于兴奋，不仅对外界刺激特别敏感，而且思维也十分活跃，表现为不自主地回忆和联想增多，难以控制而感到痛苦。
那么，神经衰弱引起的脑子整天胡思乱想怎么办呢？
专家提醒，要想彻底改善神经衰弱引起的胡思乱想症状，必须要彻底治愈神经衰弱，一般采用心理治疗。因此，如果不知道胡思乱想怎么办，应该尽快咨询心理医生，寻求心理治疗。
另外，专家提示，神经衰弱引起的脑子整天胡思乱想，除了要进行心理治疗外，还应该采取一些日常的自我调理措施，改善症状：首先，要把心态放平。其实生活中本没那么多事，很多烦恼都是我们自找的。当你烦恼的时候，不妨给自己点心理暗示，告诉自己你是最好的，一切都没想的那么糟。
第二，转移注意力，做点别的事。你可以尝试去做你想做的事情，或者培养一些兴趣爱好。有时候人之所以有烦恼也是因为他太闲了。如果你开始尝试做一些能让你忙碌起来的事情，或开发一些有趣的爱好，你可能就会发现，原来那些烦恼早已经被抛到脑后，很久不曾想起了。
第三，多听听安静、舒缓的音乐;多和家人、朋友聊一聊。当你感到烦躁苦恼的时候，听一些安静空灵的音乐有助于你安抚你不安的情绪。和你的家人及朋友多聊一聊也有助于排解胡思乱想。
第四，若情况严重，应咨询心理医生及时就医。轻微的胡思乱想不会影响我们的生活及健康，但若胡思乱想到一定程度，就是强迫症或焦虑症的表现。此时患者应重视这些异常症状，及时进行心理咨询，通过心理治疗达到恢复健康的目的。怎样才不让自己胡思乱想每个人每天都会有不同的情绪，而不同的情绪会让自己的想事情的方向也不同，如果是高兴的.情绪，那么想事情就是偏向积极的方向，相反则是消极的方向。
还有一种人，每天都沉浸在自己的想法中，有人会觉得这样很好、有自己的想法，但是，这样很容易让自己胡思乱想，因为没有人来给你指明，你就可能认为不正确的想法也是合情合理。
太多地去胡思乱想会使自己的想法偏离正常的轨道，不仅会让自己心情压抑，还会影响工作和生活，那么，怎样才不让自己胡思乱想呢？
平静心态胡思乱想可能是因为最近太多的事情让自己心烦意乱，经常为了一些不值得去琢磨的事情而胡思乱想是很不明智的，这样你看不到身边关心你的人对你的好，也感受不到美好的生活，这不是一个智者应该做的，所以，先让自己的心态平静下来，闭上眼睛，过滤掉那些烦恼着你的事情，这样心境就会变得开阔，整个人也变得更轻松自在了。
自己胡思乱想怎么办2
很多人总是在工作或者学习的时候不够专心，总是胡想乱想，那么该如何提高自己的专注力，好好静下心认真做事，不胡思乱想呢？
最有用的一招就是有钱，有了钱，就有了安全感，自然也就不会胡思乱想了。
想要静下心来，清楚自己心中的杂念，可以舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后其余的信息传递到身体的各个部分。
用左脚开始，脚部肌肉绷紧和放松，同时暗示它休息，然后下令脚踝，小腿，膝盖，大腿，躯干休息，直到后，从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。
这时，然后开始到颈部，躯干向头，面对所有的放松。这种放松训练的技术，需要反复练习，以更好地把握，一旦你掌握了这种技术，让你在短短的几分钟内，轻松和平静的状态。
我们每一个人都会胡思乱想，内容各不相同。说不出的问题，往往是在被意识层面压抑的情绪、情感和欲望，能够面对以及接纳自己内心这些真实的情感，是心理成熟的'一种表现。
胡思乱想并不是什么病症，所以你要允许自己去想，去感受这些部分，并且尝试言语表达和交流，增进和周围家人、朋友的情感沟通，寻求支持和抚慰，心中会踏实很多。
我们要认识到大脑的胡思乱想是其正常的功能，那么我们就没有必要在乎其“胡思乱想”，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放松的心态对自己说“想就想吧，没什么大不了的！”久而久之，当你真正不把它当回事儿，真正把心绪放松之后，这种情况也就逐渐消失了。
自己胡思乱想怎么办3
整天胡思乱想是一种常见的心理现象，它可能会给我们带来焦虑、压力和困扰。当我们的思绪无法停止，不断跳跃，我们很难集中注意力去完成任务或者享受当下的时刻。有一些方法可以帮助我们控制和减少胡思乱想，提高我们的专注力和内心的宁静。
意识到自己的胡思乱想是非常重要的。当我们意识到自己正在胡思乱想时，我们可以尝试将注意力转移到其他事物上，例如呼吸或者身体的感觉。通过专注于当下的感受，我们可以减少对过去和未来的思考，从而减少胡思乱想的发生。
放松身心也是减少胡思乱想的有效方法。我们可以通过冥想、深呼吸或者进行放松练习来放松自己的身心。这些方法有助于平静我们的思绪，减少杂念的干扰。找到适合自己的放松方式，并将其纳入日常生活中，可以帮助我们更好地控制胡思乱想。
建立一个有条理的生活和工作习惯也可以帮助我们减少胡思乱想。制定一个明确的计划和目标，将任务分解为小的可行性步骤，并设定时间表，可以帮助我们集中注意力，减少杂念的干扰。保持一个整洁、有序的环境，可以促进思维的清晰和专注力的提高。
与他人交流和寻求支持也是减少胡思乱想的重要途径。与朋友、家人或者专业人士分享我们的感受和困扰，可以得到理解和支持。他们的建议和鼓励可以帮助我们更好地应对胡思乱想，并找到解决问题的方法。
保持积极乐观的.态度是减少胡思乱想的关键。我们可以通过培养良好的心态和认知习惯来改变我们的思维方式。学会接受和放下过去，放宽对未来的担忧，专注于当下的积极和美好，可以帮助我们减少胡思乱想，增加内心的平静和满足感。
胡思乱想是一种常见的心理现象，但我们可以通过意识到自己的胡思乱想、放松身心、建立有条理的生活和工作习惯、与他人交流和寻求支持，以及保持积极乐观的态度来控制和减少胡思乱想。通过采取这些方法，我们可以提高专注力，减少焦虑和压力，获得更加平静和满足的生活。
