如何克服说话紧张心理

如何克服说话紧张心理，相信很多人都有过紧张的时刻，这种现象也是正常现象。其实偶尔紧张是对人有好处的，但是若经常出现紧张可能就不太正常了。尤其是如今竞争如此激烈的社会，客服紧张心理也是很重要的那么你知道如何克服说话紧张心理？

如何克服说话紧张心理1

生活中，有些人在社交场合中，常常会说话紧张，面红耳赤，甚至有时连话都不敢讲，生怕当众出丑。那么如何克服说话紧张心理呢？下面人际心理栏目小编就为大家介绍几个方法，定会让你在社交中展现自己的风采。

第一，我们要知道人无完人，金无足赤的内涵这就是说十全十美的人在这个世界上是不存在的，每个人都有自己的优缺点。心理学研究表明，在人际交往中人们并不喜欢那些在他人面前表现得完美无缺的人，而最受欢迎的恰恰是那些把真实的自我袒露在他人面前的、有一些小小缺点的人。所以你在大众场合或自己比较在意的对象面前不要去过分关注对方对你的影响如何，也不用太在意自己的缺点，只要尽到了自己的礼节和真诚，那么我的目的也就达到了。

如何克服紧张心理

　　

当特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请放松下巴，抬起脸颊，张开嘴唇，向上翘起你嘴角，用轻松欢快的节奏对自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。

研究证明，当人们微笑时，内脑接收的`讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。

如何克服自卑心理

1、学会接纳自己，认可自己的不足，同时肯定自己的价值、自己的所长，改变不良认知，即认为自己不行的错误认知。

2、有意识的在简单的工作或是社交活动中锻炼自己的能力，循序渐进，由易到难，逐渐培养自信。

如何克服说话紧张心理2

如何克服紧张心理

1、松弛训练。

当一件棘手的事情突然出现，或是遇到一件导致我们很大压力的事，往往会迅速进入强烈的紧张状态。所谓松弛练习就是指做一些能够让我们先冷静下来的事。正念呼吸、瑜伽、适当的静默，甚至宗教中的祈祷，都可以让我们的情绪暂时冷静，然后再理智的面对需要处理的棘手难题。

2、正面自己的紧张，承认它。

当我们站台台上演讲；或是面对自己心仪的男生，准备表白时，紧张是人之常情，无需因自己的紧张感到难为情和羞愧。如果情况允许，可以试着将紧张表达出来。例如：抱歉，这是我第一次上台演讲，实话实说，我感到很紧张，请容我做个深呼吸。

紧张时该怎么办

1、对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备

对其性质、内容、基本情况要有所了解，对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。

2、要保持良好的精神状态和身体状态

精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系。另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。

紧张是任何人都会遇到的事情，在遇到这种情况时要自我学会调节。平时也要多去锻炼自己，只有这样才能让自己不太容易紧张，就算处于紧张时也能很快调整过来。不过我们也得正确认识紧张这种心理，不要把它想得太复杂，要不然可能情况会越来越糟糕。

　　

最先，要接纳自身的性格内向。内向型者慎重、沉稳、心计较深，通常办事靠谱，亦非常容易被他人所认同。因此 ，不爱说话者最先要接纳自身，了解自己性情上的优点，在日常生活、工作上用己优点。

次之，要缓解性格弱点，把他人对你的操纵当做是信赖，愿意地接纳、愿意地做。常常被别人操纵、分配多办事，你不要把它当做是“以怨报德”，而要了解到它是他人对你的信赖，那样内心就愿意了。人是累没死的，总是怄死、气疯，内心愿意了，不赌气了，兴高采烈接纳他人的操纵，人际交往也就好了。因此 ，性格外向者灵活运用嘴唇和言语交际，内向型者则要灵活运用手和行動人际交往，一样能有圆满和取得成功的人生道路。

最终，在与人相处中学会倾听和赞成。在与人相处中，能用心听他人讲话，对他人的恰当建议表明赞成，对他人的`优点和作出的考试成绩给与毫无疑问的人，无论你是内向型還是性格外向的人，全是受欢迎的人。因而，不爱说话者要是学好听、学好说“行、好、能够 ……”等具体性词句，再再加一双勤劳会干的手，就能敲响人际交往的大门口，减少性格缺点，还能交给知心的盆友。