张大大说，减肥最重要的就是控制饮食，合理膳食。他的饮食量在减肥期间非常少，一般只吃蔬菜、水果和少量的主食。但他也不排斥一定量的蛋白质和脂肪，这是身体需要的基本营养素。
此外，他还建议大家不要吃太咸、太油的食物，饮食多样化，不要只吃一种食物或者只吃固定的食物，要适当增加运动量，例如散步、跑步、骑车等等。这样就能让减肥变得更加轻松和健康。
张大大分享减肥30斤教程，变化
减肥的过程中，张大大坚持了锻炼。他认为，减肥仅仅是通过控制饮食，是很难达到效果的。因此他采用了一些轻松的运动来辅助减肥。这些运动包括散步、瑜伽、普拉提等等。
但是他也强调，不能过度锻炼，要量力而行。如果您是个初学者，建议可以选择一些简单的瑜伽或者普拉提，如果锻炼时间过长、运动强度过大，身体反而会感到疲惫。因此一定要遵循“少量多次”的原则。除此之外，张大大还强调了休息，睡眠也是非常重要的。
张大大分享减肥30斤教程，变化
对于减肥者来说，自我管理也是非常重要的。张大大建议减肥期间一定要遵循科学的生活规律，保持体内的环境稳定。这样可以加速脂肪燃烧，减少反弹的情况。
除此之外，充足的睡眠也是非常重要的。张大大坚持每天睡眠6-8小时，他认为这是每个人身体需要的正常睡眠时间。同时，他还鼓励大家放松心情，保持积极乐观的心态，对自己进行激励，这样才能让减肥变得更加成功。
