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练出的知识精选
练出的知识精选
刘品言体脂下降不缩胸还练出腹肌
2019-05-23
艺人刘品言(言言)14岁就从女团Sweety出道,在主持、戏剧和电影圈都有亮眼佳绩,拥有大批死忠粉丝。不过,她出道以来忽胖忽瘦,经常成为话题,甚至在2012年的金钟奖红毯上被笑胖,之后减肥成功,超励志过程仍是讨论焦点,她近日受访,首度...
陈芳语被黄子韬说微胖 健身练出腹肌翘臀
2019-07-19
歌手陈芳语在《创造101》之后,人气再次飙升,实力也受到更多人的认可。不过在节目上曾有个小插曲,被黄子韬戏称身材微胖,她为了维持身材可是费尽心思,将易胖体质成功扭转!据《VOGUE》杂志报导,陈芳语为了雕塑身材,每周固定运动...
腿部增肌怎么锻炼 练出完美腿部线条
2020-07-18
相较于其他部位的增肌与塑形,腿部增肌可以说是最难的。腿部的大白肉如何变成肌肉呢?这需要你长期的训练才能得到。首先你得进行全身范围的训练,这样可以让腿部的肌肉在一定程度上得到强化,关于腿部线条的小知识,我一起来看...
男人如何练出公狗腰 教你徒手练出公狗腰
2020-07-21
嘿!听说健身界最近很流行一种叫做公狗腰的东西,男人拥有公狗腰简直帅炸天了。小编觉得所有的徒手健身都是最性感的,今天,咱们不用器械,看看该如何练出公狗腰吧。狗公腰下面这11个动作,每个15-20下,动作间休息15秒,每次练胸日...
男人腹肌怎么练出来 教你练出腹肌
2020-07-18
性感的腹肌,对于男生来说是十分渴望的,因为它会增加吸引异性的机会。那么怎样练出一副性感的腹肌,这时候就需要运动来帮忙啦。具体该怎么做请看文章介绍:如何拥有腹肌1.垫上卷腹平躺在垫子上,屈膝,双手打开放在脑后,打开肩关...
卷腹的动作要领 卷腹轻松练出完美腹肌
2020-07-18
腹肌,其实每个人都有,只要练对了,脂肪减少了就行了。但是,如果你只注重卷腹这类动作,忽略了让脂肪减少的习惯和其他训练,那腹肌还是很难成型的。今天,我就来看看,除了卷腹,你的腹肌训练还需要什么没呢?男人肌肉这些习惯让你拥有...
男人怎么练出好看的肩部
2019-01-12
身材好的人当然穿衣服也会好看,现在到了露身材的时候了,冬天你还可以把自己的肉藏起来,现在的季节是没办法了。上班族每天都不怎么运动,身材走样的特别快,还是赶紧投身健身的行列,让自己的身材变好才是王道。健身男人练肩穿...
男人徒手练出完美的腹肌马甲线
2020-07-18
腹肌怎么练才能成型,更加好看呢?完美的腹肌马甲线该如何更加完美呢?总之有腹肌的男人就是帅!今天,小编要给大家分享9个在家就能徒手练习腹肌的方法,一起来看看吧,把你的腹肌虐起来。男人腹肌下面就要开始了,各位看官准备好,开...
《乘风破浪的姐姐们》张萌累到脱发?张含韵几天练出马甲线!
2023-11-01
《乘风破浪的姐姐们》是一档以女性明星为主角,比赛成分较高的娱乐节目,在各种细节上要求参赛者不断挑战自我,不断突破自己的极限,因此被大众称为女演员的体力节目。不得不说,这节目在绯闻不断的娱乐圈里,对于这些姐姐们是一...
金泰妍咬牙坚持练出蚂蚁腰与11腹肌
2018-12-14
《少女时代》队长金泰妍,是南韩演艺圈有名的纸片人女星,先前还被粉丝直击短裤背面一摺再摺的痕迹,就怕一不小心裤子掉下来。其实金泰妍也不是一进入演艺圈就这么纤细,而是靠着毅力坚持锻炼,才造就如今紧实的体态,甚至还有11...
杨丞琳蛮腰练出超强川字肌 逆龄惊呆欧阳妮妮
2022-04-10
艺人杨丞琳在音乐、戏剧方面成绩亮眼,去年参加陆综《乘风破浪的姐姐》展现深厚功力,受到大批忠实粉丝追捧,私下也勤于运动,常透过社群分享生活。她日前PO文秀出锻炼成果,蛮腰纤细、川字腹肌线条明显,身材相当匀称,连小她11岁...
卷腹可以练出马甲线吗
2023-11-25
卷腹可以练出马甲线。卷腹可以练出马甲线吗1可以的。马甲线是平坦腹部最高的境界,没有赘肉的腹部,还有肌肉线条,表现为肚脐两侧两条直立的肌肉线。而卷腹是有锻炼腹部肌肉的效果,在锻炼过程中腹部肌肉是处于收紧的状态,而...
四招让你在办公室练出苹果臀
2023-11-30
四招让你在办公室练出苹果臀,久坐办公室,臀部承受了你身体的大部分重量,长期被“压制”臀部变得又扁又平,实在难看,现在分享四招让你在办公室练出苹果臀。四招让你在办公室练出苹果臀1动作一坐在椅子上,将右腿跨过左腿,右脚...
练出好看的手臂线条的锻炼方法
2019-07-07
你做好穿短袖的准备了吗?你还打算在夏天露出你肉肉的手臂吗?尤其是单身狗们,不努力健身撩个妹子,难道单身狗还没有当够。今天小编把动图都放进来了,一看就能学会,剩下的就都靠你自己了。锻炼手臂其实不仅是好看,手臂是身体最...
怎么练肩膀肌肉 练出抢眼的3D肩膀线条
2019-07-09
小编要是说,女人都喜欢宽肩肉厚的男人,你难道会反驳我吗?一个男人若是能拥有强壮的宽肩膀,不用说,看着就有安全感、有Power,女人的理想对象不就是需要安全感吗?强而有力的臂弯,让女生尖叫的3D肩膀线条,今天小编就来说说最有...
韩国健身女神Euddeum在家练出马甲线
2019-04-14
有许多网友笑称,因为废在家中的关系,导致体重直线上升,不过也有许多网友趁机开始居家健身,韩国健身女神Euddeum的影片,也因此再度掀起话题!今年31岁的Euddeum,除了是皮拉提斯的教练之外,也是一名健身狂魔,过去参加过许多大大小...
怎么练出大胸肌 那种锻炼方法更有效解析
2020-07-18
男人的胸肌有多性感,小编已经说了不下一百次了,反正我就是爱胸肌,你不练就分手!这是小编最近听一个男性同胞抱怨的自己女朋友的无理要求,不过,小编给了他深深的白眼,因为我同意他女友的做法。小编也觉着,拥有发达的胸肌是对...
男人练出什么肉身才能让女人爽翻天
2018-12-09
李晨为了维护世界的和平,小编就大发慈悲地告诉你们两招简易的训练技巧。1、T型直臂平板支撑步骤一:双腿、双脚撑身体与地面,呈标准俯卧撑准备姿势。T型直臂平板支撑步骤二:左臂保持撑地,向右侧旋转身体,顺势上展右臂至垂直...
蒋劲夫肌肉怎么练的 教你练出蒋劲夫的腹肌
2019-07-09
中国的娱乐圈现状就是铁打的老戏骨,流水的小鲜肉,对于那些胭脂粉黛的小鲜肉,小编表示爱无能。不过,最近突然出现了一股泥石流,他就是蒋劲夫!他在朋友圈晒了一组健身照,半裸上身,示范一种新的腹肌训练方法,咱们也来get一下吧。...
李荣浩晒出胸前的纹身想搓却搓不掉,练出一手胸前打碟技能
2023-11-06
近日,李荣浩在个人社交账号上晒出自己在胸前的纹身照片,引起了粉丝的广泛关注。其中,最引人注目的是他胸前的悟字纹身,寓意深刻,令人生出敬畏之感。这也让不少网友惊叹于他坚定向前、勇往直前的精神。李荣浩晒出胸前的纹身...
胸肌训练最经典动作 练出女人看到想扑的胸肌
2020-07-20
练胸肌几乎是每一个健身的男人比做的事情,胸肌可以说是许多健身者最爱的部位。想象一下,如果你拥有一个厚实的胸肌,是不是很性感?女人看到你有这样的体格都想往上扑。下面是胸肌训练最经典的12大动作,你可别错过哦!男人胸肌...
如何练出腹肌
2023-11-29
练出腹肌可以通过一些仰卧起坐,俯卧撑等方式进行锻炼。如何练出腹肌1减肥瘦身是我们日常生活中极其常见且部分健身人士必不可少的一种活动目标,很多朋友会通过一些锻炼身体的方法来练腹肌,从而达到减肥瘦身的目的。然而...
肥肉都长肚子上了 怎么练出好看腹肌
2019-01-12
想要健身的越来越多,夏天快到了,如果顶着一个大肚子,穿什么衣服都不会好看。在办公室里经常坐着,也没有多少时间去健身,肥肉都长到了肚子上。健身什么时间都不会晚,不过开始了就不要轻言放弃了。肌肉动作1悬垂举腿▼10次悬...
增肌的健身动作 学练出肌肉
2019-07-09
肌肉男有些男士穿衣服总觉得撑不起来,总觉得没有适合自己的衣服。人太胖还是太瘦穿衣服都不会好看,今天跟着小编来看看这些健身动作,你想要增肌还是减肥都可以试试看。每次练肩可从中选取4个动作每个动作12~15下做四组单...
夏季露出你的腹肌 练出腹肌看这些动作
2019-07-07
又到了三四五月努力减肉的时候了,再不加把劲练腹肌难道挺着啤酒肚过夏天吗?男生有腹肌穿衣服都是很有型的,男人就要对自己狠一点,等腹肌练出来了自己应该也会很有成就感。你要知道女生都很喜欢有腹肌的男生。过年的时候,太...
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