坚持喝一个月豆浆皮肤户变好、体质增强等。
坚持喝一个月豆浆身体的变化1
1、皮肤变好：豆浆是日常生活当中一种比较常见的饮品，当中还有丰富的植物蛋白质、微量元素和膳食纤维，在平时生活当中经常饮用可以使身体新陈代谢速度变快，能够帮助补充蛋白质，有助于增强皮肤弹性，使皮肤变得紧致。
2、体重减轻：豆浆当中的膳食纤维含量比较丰富，喝过之后可以使胃肠蠕动增强，能够促进宿便排出，有助于减少对脂肪的.吸收，可以辅助减肥。
1、皮肤光滑：豆浆营养价值比较高，其中含有非常丰富蛋白质和维生素，在吃了之后可以补充身体所需营养，还可以让皮肤变得更加光滑。
2、免疫力变强：每天喝一杯豆浆可以补充身体所需营养，同时还可以增强自身免疫细胞活性来减少多种疾病感染。
3、体重得到改善：豆浆的热量不是特别高，在喝了之后还可以促进胃肠蠕动，每天喝一杯豆浆，可以达到清理肠道的作用，有利于肠道当中的有害物质排出体外，从而也可能使体重得到减轻。
坚持喝一个月豆浆身体的变化2
四类人不宜喝豆浆
1、急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。
2、豆类中含有一定量低聚糖，可以引起嗝气、肠鸣、腹胀等症状，所以有胃溃疡的朋友最好少吃。胃炎、肾功能衰竭的病人需要低蛋白饮食，而豆类及其制品富含蛋白质，其代谢产物会增加肾脏负担，宜禁食。
3、豆类中的草酸盐可与肾中的钙结合，易形成结石，会加重肾结石的症状，所以肾结石患者也不宜食用。
4、痛风是由嘌呤代谢障碍所导致的疾病。黄豆中富含嘌呤，且嘌呤是亲水物质，因此，黄豆磨成浆后，嘌呤含量比其他豆制品多出几倍。所以，豆浆对痛风病人不宜。
喝豆浆误区
1、早晨空腹喝豆浆
空腹喝豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，起不来补充人体营养的作用，因此，饮豆浆时最好配合面包、馒头等淀粉类食品食用。另外，喝完豆浆后还应吃些水果，因为豆浆中含铁量高，配以水果可以促进人体对铁的吸收。
2、往豆浆里加个鸡蛋会更有营养
豆浆和鸡蛋并不是不能一起吃，而是鸡蛋中的粘液蛋白质会与豆浆中的胰蛋白酶结合，进而不易被人体吸收，因此只是蛋白质的`流失，浪费点营养而已，并不会产生副作用。
3、豆浆人人都适宜
豆浆性平偏寒，并不是所有人都适宜去喝，常饮后有反胃、嗳气、腹泻、腹胀的人，以及夜间尿频、遗精的人，均不宜饮用豆浆。另外，豆浆中的嘌呤含量高，痛风病人也不宜饮用。
4、自己磨的豆浆加热就能喝
未煮熟的豆浆中含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质，未煮熟就饮用不仅会难以消化，而且还会出现恶心、呕吐和腹泻等中毒症状。
5、豆浆用保温瓶储存
豆浆装在保温瓶内，会使瓶里的细菌在温度适宜的条件下，将豆浆作为养料而大量繁殖，经过3~4小时就会让豆浆酸败变质。
6、豆浆起不到补钙的作用
很多人认为豆浆起不到补钙的作用，其实这是个错误的理解。豆浆中也有一定钙质，而且其大豆异黄酮，维生素D、钾、镁等微量元素能够促进钙的吸收，尤其是异黄酮，它不仅能减少中老年妇女因为雌激素水平过低造成的骨钙流失，更能较好的促进钙质吸收。
坚持喝一个月豆浆身体的变化3
天天喝豆浆好吗
最好还是间断的喝，豆浆营养丰富，绝大部分人可以经常饮用，但如果每天饮用会引起体内嘌呤(在人体内氧化后变成尿酸)升高，如人体内的嘌呤(尿酸)长期处于高水平，人就会患痛风病，导致全身关节疼痛，严重时生活都难以自理，因此，喝一段时间停一段时间最好。如果已经得了痛风病，那就绝对不能喝豆浆了，不然的话会加重病情。
喝豆浆有什么好处
一、好处：
1、补充营养：豆浆的营养价值比较高，当中含有大量的`植物蛋白，并且富含钙、磷、铁、锌等各种矿物质，一个月适量饮用豆浆，能够提供身体所需要的营养物质。适合大部分人群喝，比如青少年、老年人、哺乳期女性等，可以避免身体出现营养缺乏的情况；
2、预防便秘：由于豆浆中含有较多的水分以及可溶性膳食纤维，有利于软化粪便，一个月适量喝豆浆通常可以起到一定的促进排便的效果。但并不等同于药物作用，有较严重的便秘症状时，需及时去医院消化内科就诊，在医生指导下进行治疗。
二、坏处：
1、消化不良：虽然喝豆浆一个月的好处比较多，但如果每天一次性喝太多，就有可能会加重胃肠道的负担，从而引起消化不良。若本身存在胃部疾病，大量饮用豆浆后，可能加重消化不良，从而出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等不良反应；
2、痛风急性发作：豆浆当中也含有一定的嘌呤物质，而痛风通常是由于体内嘌呤代谢异常导致尿酸生成过多所引起。如果痛风患者喝豆浆一个月，有可能会导致摄入的嘌呤物质过量，从而导致痛风反复发作或者加重痛风的症状。
哪些人不适合喝豆浆
第一种：小婴儿
第二种：空腹喝豆浆
第三种：痛风病人
第四种：肠胃不好的病人
第五种：手术或者病后恢复的患者
第六种：肾结石患者少喝
第七种：缺锌的患者不能够常喝
第八种：正在服用抗生素的人群
