十种补肾食物是什么，越来越多年轻人开始注重自己的身体健康，肾脏可以生成尿液，清理代谢垃圾，还可以调节体内的酸碱平衡，保证机体内环境的稳定，我们可要好好维护它，这边说说十种补肾食物是什么。
十种补肾食物是什么1
通常有对肾好的食物包括黑芝麻、枸杞、羊肉、韭菜、生蚝、栗子、山药、黑豆、冬瓜、黑米等，这些食物均可通过补肾阴、补肾阳、补肾精、补肾气、以及其他等方面增强肾功能。
1、补肾阴：
黑芝麻具有滋补肝肾的作用，适量食用可补充营养物质，对维持肾脏功能有益，枸杞是可食用还可药用的食物，具有补肾的'作用。可以用枸杞泡水喝、煮粥、炖汤、直接嚼食，均能够滋阴补肾。
2、补肾阳：
如羊肉性质温和，能够补体虚、益精血、补肾阳的作用，但过量食用容易上火。在吃羊肉时可以搭配凉性蔬菜，如洋葱等，韭菜既可以药用，还可以食用，具有温补肾阳作用。
3、补肾精：
如生蚝富含蛋白质、多种矿物质及微量元素，营养丰富，可补肾益精。食用生蚝可以维持肾脏功能良好状态，还能补充身体所需的营养物质，适量食用栗子可以补肾固精、益胃平肝，补充人体所需的营养物质，山药能提高脾胃功能，还能固肾益精，补充营养。
4、补肾气：
如黑豆富含蛋白质、花青素、矿物质，以及锌、铜、镁等微量元素，适量食用可以起到补肾气、利尿的作用，对肾脏功能有保护作用。
5、其他：
冬瓜汁能增加排尿量，对肾脏有保护作用，还可以辅助消除肾脏疾病引起的水肿，黑米含有丰富的蛋白质、多种维生素、黑色素及钙、铁、磷等矿物质，有补益气血、滋补肝肾的功效。
另外，大葱、桑葚、柠檬、鲈鱼、腰果、黑木耳等食物也对肾比较好，患者可根据自身的情况适量食用。
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一、黑豆。常吃黑豆对肾脏有一定的好处，它可以提高肾脏处理代谢垃圾的能力。黑豆中含有大量的蛋白质，其含量是牛奶的多倍。另外黑豆中含有不饱和脂肪酸，这种物质可以软化血管，从而降低血脂，预防心血管疾病的发生。
二、海参。海参是非常珍贵的海洋食品，其含有的精氨酸可以人体的性腺功能，经常食用海参可以固本培元，补肾益精。不管是男性还是女性都有非常好的效果。除此之外，它可以延缓衰老，提高人体免疫力。其含有的海参皂苷可以抑制体内肿瘤细胞的生长，起到防癌的效果。
三、羊肉。人们通常都会将羊肉作为补肾健脾的食物，比如说在秋冬季节吃羊肉喝羊肉汤，可以起到温补肾阳，暖中驱寒的功效。另外羊肉中含有大量的维生素、矿物质，可以辅助治疗一些疾病，比如贫血、白内障等，对身体有很好的补益作用，。
四、山药。中医中记录山药归肾经，可以滋肾益精，健脾开胃，一些有肾病的患者可以适当吃一些以调理身体。其中含有的维生素和大量氨基酸，可以提高人体免疫力，补充人体所需的多种氨基酸，还能美容养颜、造血补血。
五、鲈鱼。对于一些肝肾不足的人群，鲈鱼是个不错的选择，它可以补肝肾、健脾胃。其含有维生素A、B，以及多种矿物质元素。除了肝肾不足症状外，有胎动不安或是少乳症状的女性，也可以适当吃一些鲈鱼，缓解症状，还可以补充体内的铜元素。
六、板栗。板栗又叫“干果之王”，对于健胃补肾是非常好的`食物，可治疗肾虚等肾病。其中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以预防高血压、动脉硬化等疾病的发生。还能补充体内的维生素B2，缓解一些口舌生疮或是口腔溃疡的症状。
七、黑米。黑米又叫“药米”、“补血米”等，有较好的补肾功能，由此可见其不一般的药用价值。黑米中含有锰、锌、铜等无机盐，可治疗贫血、小便不利、脾胃虚弱等症状。经研究发现，黑米还具有较强的保健功能，可用来调养身体。
八、狗肉。在我国，部分地区有食用狗肉的习惯。狗肉与羊肉一样，都是寒冷季节温热滋补身体的佳品，其蛋白质含量高，可补肾壮阳，促进人体的血液循环，增强体魄。针对由于肾虚导致腰膝冷痛、耳聋等症状都有效果。
九、牡蛎。牡蛎又叫生蚝，大家一般在烧烤摊上比较容易见到它。牡蛎是所有食物中含锌量最高的，锌元素可以促进生长发育，提高免疫力，可以辅助治疗男性精子活力下降的问题，促进体内荷尔蒙的分泌，补肾活血，还可以美容养颜。
十、猪肾。猪肾，是猪的内脏，又叫猪腰。早在很久以前，古书便有记载食用猪腰对肾脏有一定的补益作用。它可以治疗由于肾虚而导致的腰痛、水肿等症状。除此之外，它还含有锌、铁、维生素A、C等营养物质，一般人群都可以食用。
以上便是十种可以补肾健脾的食用了，生活中可以适当吃一些以补充肾脏的元气，固本培元。
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一、肾虚自疗法
因为运动缺乏、压力过大、睡眠不足，导致肾虚是现代人的通病。半数以上年轻人的瞳孔缩放测试、中医把脉、姿势型血压测试都证实处于肾虚的状态。尤其有过敏体质的患者，三分之二以上有肾虚现象。
肾虚如果怕冷就是肾阳虚，如果怕热就是肾阴虚。肾阳虚最简单的自疗法就是自制粉姜茶。“粉”是粉光参，也就是美国花旗参，可以补充肾上腺荷尔蒙的原料;“姜”是生姜，可以温中散寒，促进血液循环，加强“参”的效果，配方虽然简单，但效果宏大，不过，制法非常讲究，做错就没效果。
将姜泥放入沸水中，水再开时拌入姜泥二分之一量的参粉，熄火闷盖半小时，分多次在早上喝完。除了粉姜茶之外，肾阳虚可用科学中药右归丸、金柜肾气丸，肾阴虚用左归丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸，气血两虚用十全大补汤，另外灵芝与樟芝也有调补的效果。
中医疗法
1、“揉耳垂”，不要小看这个简单的动作，感冒前，鼻子开始打喷嚏、流鼻水，耳垂会先发冷、变冰，此时只要用双手把耳垂揉热，鼻水就停了，感冒也就终止了。鼻子过敏的人也适用此法，很有效。因为耳垂的位置在耳穴上对应的是脑下垂体与下视丘，温热它，就可以活化。
2、提高免疫力。鼻子过敏的人，也可以用食指擦“迎香穴”。身体虚弱时，头顶会发冷、发酸，只要用指头敲“百会穴”，就会有进补的效果，附近的“四神聪”最好也顺便敲一敲。
“曲池穴”虽然是过敏第一要穴，但太深按不到，只好改抓“手三里穴”，效果很好、也很舒服。调节免疫力的第一要穴，非足三里莫属，握起拳头，像铁槌一样用力捶“足三里穴”，保证又酸又舒服既补虚又抗敏。
3、身心运动，也是最根本的免疫调节法就是身心运动了，每天早上起床打太极拳、八段锦、易筋经，只要十五分钟就有喝一碗人参汤的效果。
二、肺虚自疗法
中医说，肺主皮毛。所有的过敏，不管是呼吸道或是皮肤，都属于中医的肺的管辖范围。临床上，肺虚寒的过敏患者居大多数，这种患者，不管是皮肤过敏、鼻子过敏、气喘，都可以使用三伏贴疗法。
“三伏贴”是要在一年最热的那“三伏天”，每隔十天，连续三次在肺俞、膏肓、风门、大杼这些穴位贴上姜泥、细辛、甘遂、白芥子这类大辛大热、逐痰去寒的中药粉泥，最好让局部起水泡，才能发挥提振阳气的最大效果。
用辣椒膏贴上面的穴位，或加膻中、天突、肾俞也有不错的自疗效果。也不必限制是三伏天才能贴，基本上是“有是症，用是药”也就是说，不管春夏秋冬，只要上背发寒、咽喉痒痒，就可以贴。
但要记得，辣椒膏要晚上洗完热水澡之后才贴，洗完澡之后毛细孔大开，药效很快渗透，隔天中午就可以撕下来，以免过度刺激要注意，第一次贴会很辣，但第二次贴以后就习惯了。刚撕下来时贴过药膏的'地方洗热水澡会很烫，要小心。
三、脾虚自疗法
中医说的脾气虚、中焦湿滞、运化失调，其实是同一件事。在自然医学里，就是胃酸不足、消化不良、小肠菌丛失衡、慢性食物过敏、肠道蠕动失调这些问题，其实都是相通的，而且症状彼此相关。不管它们是如何形成，如何转换，其实治疗方法不外乎：补充肠益菌、补充水溶性纤维、补充水分、补充胃酸、补充消化酵素。
在所有的肠益菌当中，我们可以有两种组合方式，第一，是挑选多种菌种，低剂量补充，长期服用可调理肠道菌丛。第二，挑选两、三种专攻过敏的肠益菌。
补充肠益菌的同时，如果也能适时补充肠益菌的食物，肠益菌就可快速茁壮，包括许多优质代糖，例如果寡糖、异麦芽寡糖、赤藻糖醇、麦芽糖醇之类。有些富含水溶性纤维的水果例如柳橙，也有养育的效果，纤维又可刺激肠胃蠕动、吸附毒素，可谓一举数得。
