运动一个星期体重没减还增加了，有些人运动一段时间后发现体重增加了，出现这种情况的原因比较复杂，可能与运动方法有关，也可能是饮食增加造成的，下面分享运动一个星期体重没减还增加了。
运动一个星期体重没减还增加了1
首先要看你的运动项目和运动量以及你的饮食是什么样的，如果说你想要达到一个减脂目的地你需要做无氧运动，加上有氧运动。
再加上合理的饮食控制，才能达到一个减脂的目的
至于你说的没有减下来反而体重还上去了，大概分析可能你的饮食没有控制好或者是你在训练中长了肌肉，它会导致你的糖原储备量和储水量升高导致体重上升。
但是像这种状况一般都是前期会出现，当你再继续维持训练和控制饮食的话，慢慢体重就会下降了，但是体脂下降也不代表体重下降。
因为体重它包含了你的骨骼肌，脂肪和骨骼的含量
有可能是你的脂肪确实下降了，但是你的肌肉含量增高了，所以说
并不代表脂肪下降，体重一定会下降
01、为什么天天做有氧，体重还重了
当然也可能会有其他原因，都是可能导致体重增加的
不过无论怎样，只有找到关键因素才能更好的解决这个问题
1、可以没有刻意控制饮食？
我自己也有这种经历，每天都准时去健身房力量训练后走有氧运动，每天挥汗如雨
经过半个月的艰苦训练，期待上称的瞬间给自己一个大大惊喜，收到却是重拳一击，体重不仅没有下降反而增加了
仿佛一下怀疑人生了，后来发现问题在于没有刻意去控制饮食
虽然努力训练，但消耗热量毕竟有限，很可能无意之间一餐的食量就吃多热量
你要做的就是控制并记录一日三餐饮食，在经过一段时间的训练看体重的.变化
2、 运动本身是可能让你体重增加
在运动过程中肌肉会一定程度的受到损伤，肌肉就需要修复和生长
在肌肉修复的过程中会出现一定的炎症，肌肉就会开始储存水分来消除这些炎症
运动时需要能量，这些能量一部分来自脂肪的燃烧，一部分来自糖原的消耗
运动之后，身体就需要补充储存糖原，为下一次运动储备能量
运动一个星期体重没减还增加了2
锻炼一个星期了,为什么体重不减了
跑步跑一周体重没有变化，有很多种原因，而且体重不变如果是肥肉转化为肌肉那是很好的，当然也有可能是因为其他方面不正确造成的。
1. 管住嘴迈开腿 想减肥却控制不住自己的嘴，那么基本就是在做无用功！除了安慰自己今天锻炼了起这么点积极作用。
减肥的本质是让摄入的少于消耗的，但如果摄入过多，消耗跟不上，那就是在增肥
所以如果你跑步，时间久了还没有瘦下来，很有可能是因为饮食结构有问题，当然一周时间太短，效果不会很明显
2. 肌肉多了，脂肪少了（这是最让人期待的） 这项是时间久了才能体现出来
一段时间后体重确实没有下降，但是会发现自己的身材却是越变越好！就是因为脂肪少了，肌肉多了，身材变得越来越好，肌肉轮廓变得更加明显！。
3. 跑的太少 跑步是需要坚持到一定量才能体现出来的，如果我们想要达到良好的燃烧脂肪的效果，那每天最少坚持30到40分钟的跑步。
这样才能很好的降低体脂率，帮助我们减肥！
4. 坚持的.时间太短 正常来说，坚持一个月的跑步，体重会有所下降！但是也是按每一个人的体质来看，如果体重没有下降，也有可能是坚持的时间不够！ 所以我们在这个时候千万不能放弃，应该继续坚持三个月，看自己的体重到底有何变化！。
一周时间是因为太短看不出什么效果，继续坚持吧
运动了一个月为什么体重下不去
1. 没有控制饮食：虽然运动可以帮助消耗热量，但如果没有同时控制饮食，摄入的热量可能会超过消耗的热量，从而导致体重没有下降。
2. 没有运动足够长时间：运动的时长是影响热量消耗的重要因素
如果运动时间过短，热量消耗有限，不足以带来明显的体重下降
3. 选择了不适合的运动方式：不同的运动方式对热量消耗的效果不同，如果选择的运动方式不适合自己，即使坚持一个月也未必能减重。
4. 没有保持适当的运动强度：运动的强度对热量消耗也有重要的影响
如果运动强度过轻，热量消耗不足以带来明显的体重下降
5. 身体代谢率太慢：有些人的身体代谢率比较慢，即使坚持运动，体重下降的速度也比较缓慢
运动一个星期体重没减还增加了3
01、怎样运动能快速减肥
减肥有两种思路：
一是饮食控制，通过持续一周以上的饮食断油，自然能消耗肠道内的油，也能减少身体对油的摄入，这种方式会明显地减掉一些脂肪但是过程比较痛苦，也有人说断油后正常饮食会有明显的反弹，这个因人而异；。
二是做有氧运动，这个具体运动项目可选择的就很多了，如果能保证运动时间和激烈程度那是最好的，但是要循序渐进，持之以恒很定会有效果；注意，运动保证了身体的消耗，但是饮食也要注意，不要吃麦当劳这种能量太高的快餐，不要吃锅包肉、糖醋里脊这种半糖半脂肪的菜，总体饮食尽量清淡，肉可以吃，整体保证少油少盐即可。
02、减肥该怎么锻炼
减肥是一个长期过程，需要科学地进行减肥
最安全最有效的方法就是进行饮食上和生活上的干预
平时可以多做一些有氧运动，比如瑜伽、慢跑、游泳、散步，健步走，都是可以达到一定的`减肥效果
不要吃太多油腻的食物，要清淡饮食，控制饮食
运动加有效的饮食控制可以起到很好的减肥作用
重点是一定要坚持运动，科学减肥，不乱吃减肥药[爱慕]
03、运动减肥的最好方法是什么
任何运动都不能减肥
运动时，人体的能量代谢有这几种形式:ATP,CP,糖酵解供能，糖氧化供能，蛋白质氧化供能，脂肪氧化供能，任何一种供能形式启动其他供能形式都会被显著抑制。
这六种供能输出功率以50%递减，脂肪在运动时输出功率最低
前三项供能形式出现在大强度高心率剧烈运动中，如hiit,tabata，运动中，此种高心率剧烈运动，脂肪燃烧被显著抑制，脂肪燃烧比静坐少。
后三种供能形式为有氧供能，其中中等强度运动以糖代谢为主，一个小时的中等强度运动如跑步，跳绳，游泳，脂肪燃烧被糖氧化代谢显著抑制，脂肪燃烧比静坐少，不能减肥，脂肪燃烧在低强度长时间运动中占主导，但燃烧与静坐差不多。
所以任何运动都不能减肥
