番茄，燕麦，生蚝，鲜枣，大蒜，深海鱼，猪肉。
劳累男人吃什么保健食品1
番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。
报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。
燕麦有益心血管
男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。
粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基·库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。
多吃蚝能补精
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），从而增强男人的性能力。
含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
鲜枣对付高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。
除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素（一种抗压力的激素）的分泌，从而对抗压力。
大蒜缓解疲劳
人们都知道，大蒜具有强大的.杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
深海鱼少中风
男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会（AHA）建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
吃猪肉时搭配豆类
“男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。即便是‘瘦肉’，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。”中华医学会北京分会临床营养学会副主任委员、北京协和医院临床营养科副主任于康表示。
把喝水提上日程
人类脑部有75%的水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应变慢。偏偏男人一忙起来，就常常忘了喝水，如果用饮料或汤补充体内水分，就会徒增热量，使身体发胖。因此，尽量在餐与餐之间多喝水。例如，一进办公室，就马上倒500毫升的水放在桌上，强迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相当于两瓶矿泉水。
劳累男人吃什么保健食品2
男人劳累的几大因素
一、工作压力与焦虑
首先，工作是男人劳累的最大因素。现代社会工作竞争激烈，很多男人长期处于高压的工作环境中，工作压力和强烈焦虑往往会导致身体不适。其中，对于长时间久坐的男人，会导致腰椎间盘突出、颈椎病等病症，对健康造成较大影响。
二、饮食习惯与不良生活习惯
其次，饮食习惯也是男人劳累的因素之一。尤其对于现代年轻男性群体来说，健康饮食往往被冠以“浪费时间”等负面标签，往往选择快餐和油腻食品，会导致身体内部毒素堆积。此外，烟酒的不良生活习惯很容易降低身体健康的水平，往往导致肝脏、肺部等多个器官受损。
三、缺乏运动与身体锻炼
第三，缺乏运动和身体锻炼也会导致男人劳累。很多男性朋友由于长时间在办公室中工作，导致很少进行身体锻炼。很多办公室员工的文化气息使得在办公室内进行少量锻炼（如俯卧撑、深蹲、等）仍然奇怪，往往导致下肢静脉曲张、筋骨疼痛等疾病的出现，严重影响身体健康。
综上所述，男人劳累的原因包括：工作压力大，饮食习惯不佳，缺乏运动等。那么，如何有效缓解男人的劳累呢？
多吃蔬菜水果，尤其是多吃富含维生素C的水果，有助于帮助身体排出毒素，同时增强体质，减少身体疲劳。此外，尽可能避免吸烟和饮酒等不良生活习惯，注意养成良好的生活习惯。
此外，适量的运动也是缓解男人劳累的良好方法。例如，可以进行高能量的有氧运动，如跳绳、慢跑等，帮助身体排出毒素，增强体质的同时缓解身体疲劳。
此外，有学者指出，多进行一些较为轻松、不会引起身体疲惫的'运动，如瑜伽、高尔夫等，都能够帮助身体放松，缓解身体疲劳。
最后，为了缓解身体的疲劳，男人应该多关注自身健康状况，及时补充营养，避免过度劳累，还要注意保证才能有效缓解男人的劳累，提升身体健康水平。
综合来看，男人劳累虽然是现代社会中一个普遍存在的问题，但只要我们多加注意自身健康状况，调整生活习惯，加强锻炼，就可以有效缓解男人劳累。因此，需要有意识地调整生活习惯，使身体健康得到更好的保护。
