瑜伽锻炼的最佳时间通常为晨起空腹或者夜间睡前
练瑜伽的最佳时间1
瑜伽什么时候做最好？
1、其实在任何时间都可以练瑜伽，没有特定的时间要求，只要自己有时间随时都可以，但是练瑜伽的时候要注意保持空腹状态，所以一般练瑜伽的最佳时间是在饭后三到四个小时左右是最好的，清晨或者是晚上睡觉之前练瑜伽也是比较好的。
2、早上的空气比较清新，刚刚起床的时候，身体还没有完全苏醒，在早上练瑜伽可以帮助身体苏醒，也在这个过程中给身体足够的氧气，让身体保持精力充沛的状态，让工作和生活有更好的状态，而且一般在早上练瑜伽的人更加容易坚持。
3、一些工作和学习比较繁忙的人可以在中午午休的时候练瑜伽，经过了半天的学习和工作，身体出现了疲劳状态，瑜伽有非常好的拉伸效果，在练习瑜伽的时候会对身体进行拉伸，所以在中午练瑜伽可以拉伸僵硬的身体，缓解身体的压力和紧张感，以最好的`姿态迎接下午的工作和学习。
其实练瑜伽也是有窍门的。如果您在练瑜伽的最佳时间进行的话，效果会比其他时间段要好的多。当然，进行瑜伽减肥也是需要根据自己的情况进行确定练瑜伽的最佳时间的，千万不要操之过急。
选择一个练瑜伽的最佳时间，不但能让初学者更能坚持练习，还能加快中高级练习者进步的速度。
你是瑜伽菜鸟
很多初学者都会为选择一个合适的瑜伽练习时间而颇感头痛，并将其视为坚持练习的阻力。其实，只要身心状况允许，瑜伽练习是没有任何时间限制的，一天中在你感觉方便的任何时间都可以，关键是要坚持不懈。
练瑜伽的最佳时间你知道吗？
朝九晚五的上班族充分合理利用零散时间
你是一个朝九晚五的上班族，有时还有加班的困扰，周一到周五的空闲时间少得可怜。你可能会觉得坚持瑜伽练习根本就是天方夜谭。其实，如果能够充分合理利用零散时间，完全可以化不可能为现实。
时间分配
清早起床和晚上入睡前利用10~15分钟练习瑜伽呼吸和冥想；午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩，利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。除此之外，周末的早晨放弃赖床的习惯，清晨的瑜伽练习能给你的周末生活一个精力充沛的开始；固定参加周末的瑜伽课程，生活会变得健康充实，而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。
天马行空的SOHO一族练习时间雷打不动
你是一个工作时间由自己安排的自由职业者，那么作息时间不规律可能会是你无法坚持瑜伽练习的最大障碍。在这种情况下，你需要给自己设定一个雷打不动的练习时间。
时间分配
最好是早上8点以前，一般此时你不太可能接受新的工作，所以注意力不易被打扰而能集中在练习上。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善，坚持练习也成为理所当然的事。当然，除了固定的清晨自我练习，你也可以根据自己的时间每周参加2~3次瑜伽课程来提高自我练习水平。
居家的全职主妇上午10点到下午3点间的自我练习和瑜伽课程交替进行
你的生活重心完全在孩子、老公和家务上，家人和做不完的家务不经意间成为你坚持瑜伽练习的阻力清早准备早餐、送孩子先生上学上班令你无法把时间和精力分配给瑜伽练习，下午4时左右可能还要惦记接孩子放学或是采购家用。
对于你来说，上午10点到下午3点间的自我练习和瑜伽课程的交替进行，能给你一成不变的居家生活注入新鲜感和充实感，使你在生活、心理上获得更多的平衡，这些体会也都将成为你坚持瑜伽练习的动力。
练瑜伽的最佳时间2
1、晨起空腹锻炼：
在清晨起床空腹状态下进行瑜伽锻炼，往往可以拉伸肌肉、关节及脊柱，能够缓解肌肉紧张、关节僵硬、脊柱疼痛等临床症状，尤其适合于患有慢性肌肉劳损、脊柱疾病人群。空腹训练能够避免胃肠道负担加重，避免引起腹部不适症状，而且瑜伽锻炼消耗热量并不高，不会造成低血糖症状的出现；
2、夜间睡前锻炼：
晚餐完全消化后，夜间准备睡觉之前进行瑜伽锻炼，也是比较好的选择。通过瑜伽锻炼能够使全身肌肉得到放松，能够缓解白天工作引起的全身疲劳症状，同时可以消耗一定的热量，会明显改善睡眠质量，有利于提高患者白天工作的注意力。
另外，还能够在夜间一段时间内加速全身血液循环，避免在睡眠过程中血流速度过于缓慢，容易导致动脉粥样硬化及血栓形成，尤其对于中老年患者心脑血管疾病的预防很重要。
瑜伽时间的选择
1、任何时候，早晨的练习都可以使一整天充满活力，也可以提高早晨起床的刚性，以及锻炼的中途，当然，可以使白天和下午有良好的仪式感，让人们更好地面对下午的好时光，晚上练习，可以帮助身体舒缓疲劳。
2、从生理时间选择，从生理选择瑜伽锻炼时间，下午到晚上非常适合，这段时间人体作为一个整体已经达到全天的高峰，所以肌肉和骨骼也会更加灵活，练习应该更加完美和健康。
3、从文化时间选择，因为上午阳光是最丰富的，练习简单的`伸展时，可以唤醒身体，让身体打开，心灵打开，这样才能更好地投入工作和生活。
瑜伽的好处
1、瑜伽能加速新陈代谢，消除体内排泄物，修复身体，从内外调理和滋养面部；瑜伽能带给你优雅的气质、轻盈的姿势，改善人的内外气质；瑜伽能增强身体的力量和身体的弹性，促进身体和四肢的平衡发展。
2、瑜伽能预防和治疗各种身心疾病、背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等。瑜伽可以调节身体和精神系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，充满能量。
3、瑜伽可以调节身体功能。多练习瑜伽，保持身体健康，精力充沛。
