健康食物、千万记得每天吃早餐、控制脂肪含量高的食物、记得多吃七分饱、千万记得饭后不能坐
夏季减肥小妙招1
1、健康食物
这是很简单的道理，当你只能找到健康食物的时候你就会强迫自己吃。你可以选择的健康食物包括了：水果、蔬菜、低脂的酸奶、即开型的燕麦和干果。强迫自己每顿饭都要吃一定的蔬菜水果，养成健康饮食的习惯。
2、千万记得每天吃早餐
别小看不吃早餐的害处，它会削弱你的新陈代谢作用。另外，不吃早餐也是造成你在接下来的几餐里吃得过多的主要原因。而且吃早餐也是一种生活态度。
3、控制脂肪含量高的食物
减肥有时要对自己狠一点，该放弃的东西要放弃。淀粉类是减重大敌，能抛下了最好抛下。高热量高糖分的`零食更是要一个一个杜绝掉，当然可以改为低卡的干或是水果。我们杜绝的是高热量高糖分等一切容易发福的东西，而不是零食。
4、记得多吃七分饱
一定要控制好分量，只要你记住了份量控制这个原则，你可以享受任何美食。进食坚持只要七分饱为止，再超过可就不行了。
5、千万记得饭后不能坐
饭后食物需要消化，如果坐下的话，血液循环就受到阻碍，很容易就长成小肚腩了。特别是上班族们，尤其要注意这点了。
天气宜人，减肥的小方法听起来也很轻松，那么何不，趁着这个机会就把烦心很久的肥肉给减了呢?不要大象腿、不要蝴蝶袖、不要大肚腩，这个季节让身上赘肉一扫而光！
夏季减肥小妙招2
夏季减肥妙招一：不要过分减少主食的摄入
夏季身体发胖都与吃有着密不可分的关系，所以很多人为了保持身材都选择节食，每天依靠蔬果和零食来当做主食填饱肚子。但是，到了夏天身体需要的热量增多，如果没有摄入主食你的身体就会大量释放饥饿信息和胰岛素，一方面逼迫你大量进食，一方面增加糖类转化，如此以来也给身体带来了不小的伤害。因此，不要过分减少主食的摄入。
夏季减肥妙招二：寻找耗能的运动缝隙
不喜欢去封闭的健身房，又不愿意大冷天在外面锻炼，如果你想远离肥胖保持身材，那就一定要想方设法寻找能运动的空隙。把自己每天的行程记录下来，能步行的绝对不搭乘交通工具，可以自己爬楼梯的也坚决不坐电梯，能自己前往就餐就一定不要外卖送餐。另外，周末时间不愿意出门，就在家里练练简单的居家瑜伽或是跳一跳健身操，不仅能让你舒活筋骨全身轻松，还能加速燃脂改善身材。
夏季减肥妙招三：对高热小吃一律说不
夏天是小吃横行街边的'季节，糖炒栗子、烘烤番薯、煎饼果子、油饼糖球等等，这些食物随处可见到处挑战你的忍耐力，尽管吃一点的热量并不高，但这会破坏你本来规律的饮食习惯。另外，这些高热食物本身也不是健康的食物，因为碳烤、烘焙和油炸食物中含有很高的反式脂肪和致癌物质，不仅会导致发胖还会引发一系列疾病隐患。
夏季减肥妙招四：巧妙运用减肥仪器
减肥仪器是帮助减少脂肪，减少腰围的产品，一般运用利用物理、电子手段给人减肥的一种设备。减肥仪器的原理是通过电的热效应引起人体内脂肪频繁活动，使减肥部位受热排汗分解脂肪而达到减肥目的。在减肥上也起到不少减肥的作用。
久久减肥温馨提醒：夏季减肥其实并不难，只要做到以上几点，即可从根本上实现理想的夏季减肥效果。爱美的你还在等什么，想要窈窕身材，想要穿上漂亮的衣服，那就赶快行动吧!少动嘴，多动腿，减少热量的摄入，同时增加热量的消耗，不瘦才怪!
夏季减肥小妙招3
一、均衡
合理的分配食物热量，均衡的摄取六大食物，这样才能有效的减少身体的脂肪含量。现在网上所流行的吃肉减肥法、水果减肥法、蔬菜减肥法，在营养摄取上都达不到人体每天所需的六大元素，可能还会导致身体的电解质等流失。
二、高纤维
高纤维的食物有很多，比如蔬菜水果和全谷类。这样的食物可以充分的满足你的饱腹感并延缓糖类的吸收哦，首先我们增加蔬菜的摄取量，然后将主食改成全谷类，在每天想吃零食的时候用一个水果来达到满足感就可以了。
三、少油
油脂的热量实在是太高了，并且都隐藏在餐点中，长期在外的外食族么就要注意了，油类的'摄取量就决定了你成功的与否。在平时的炒菜中可以用橄榄油或是芥花油来取代平时的油种，在外吃饭先准备一杯清水，将菜通通洗一遍再吃要好的多。
四、低糖
高糖食物有三大特点，低营养价值、高热量以及高升糖。这样的食物不但会使你热量摄取过多还会刺激你的胰岛素分泌，转换成脂肪。所以减少甜食的摄取量也是非常有必要的，可以考虑用代糖自制甜品来满足自己。
五、低盐
世界卫生组织对健康成人的食盐建议量是每日不超过6克，但若是出现代谢症候群，如高血压、高血脂、高血糖、高胰岛素血症的肥胖者，建议降低至每日4克。
