电脑是白领的亲密伙伴，它帮助白领高效完成工作，也给眼睛带来不少问题。白领长期对着电脑，眼睛变得干涩、酸胀、疲劳，严重影响人们的生活和工作。平时我要如何保护眼睛呢？可以通过一些菜肴，给眼睛补充足够的营养：
一、百合红枣粥
材料：百合10克、薏米20克、红枣。
营养价值：百合是一种中医传统药材，具有养阴润肺、清心安神的功效。薏米被誉为“世界禾本科植物之王”，味道清香微甜，容易吸收，营养价值比大米高。而红枣不仅甜美可口，营养价值也非常高，维生素含量很高，有"天然维生素丸"的美誉，含有蛋白质、维生素A、维生素C等等有益眼睛的成分。
百合红枣粥的做法也很简单，只需要将食材都放进锅中，加水烹煮即可，口味清淡的可以不放糖，如果要放糖要尽量少放点，因为过量的糖分不利于眼睛健康。
二、核桃饭
材料：核桃仁、精白米。
营养价值：核桃仁富含有益脂肪酸，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等等有益眼睛的成分，维生素A能够缓解视疲劳，维生素B1和维生素B2能够降低眼睛红肿、发炎的几率，维生素C和维生素E能够清除自由基，保护眼睛免受自由基的伤害，保护视力。
核桃饭的做法也不难，只需要将核桃仁搅碎，然后放在饭面上蒸，还可以加入一点生抽、料酒、食用油，这样口感更佳。
以上就是两种护眼的菜肴，但是上班族平时工作繁忙，三餐都要靠外卖小哥投喂，哪有时间准备菜肴呢？想要快速补充眼部营养，可以选择叶黄素。叶黄素是视网膜的重要色素，可以吸收蓝光，起到抗光氧化的作用。叶黄素什么牌子好？当然是汤臣倍健健视佳。
汤臣倍健健视佳的叶黄素酯进口自美国、厄瓜多尔、印度等地，提取自南美海拔3000多米的自有农场种植的万寿菊，拥有比叶黄素更高的稳定性和吸收率，能够在人体转化成叶黄素，呵护双眼。
汤臣倍健健视佳还含有越橘提取物和β-胡萝卜素，越橘提取物来自意大利，从野生越橘中提取，100kg越橘果只能提取2.8KG越橘提取物，非常珍贵，它富含花青素，花青素可以保护眼周血管，缓解眼疲劳；而β-胡萝卜素来自澳大利亚，从海藻中提取，能在人体转化成维生素A，缓解眼睛干涩。
没时间下厨也没关系，汤臣倍健健视佳越橘叶黄素快速补充三重营养，帮你找回明亮双眼。
