通过锻炼来缓解、通过上网聊天来缓解、通过食物来进行缓解等。
职场女性工作减压有技巧1
第一、通过锻炼来缓解
当不开心和心理感觉不舒服时，可以去健身房，也可以骑自行车，然后慢跑半小时。这时，可以感觉到自己心情舒畅，如果感觉到自己出汗不够时，可以去打跆拳道、或打沙袋等，让自己可以充分地出汗、充分地舒缓心中的烦闷，这样可以缓解压力。
第二、通过上网聊天来缓解
在网络上无时无刻都聚集着大量的寂寞男女，所以，可以到网络上去尽情地倾诉自己的苦闷心情，不管网络上的感情是真是假，可以努力地让自己快乐起来。沉浸在互联上时，可以倾泄自己的一切烦恼，从而可以缓解压力。
第三、通过食物来进行缓解
在下班后，可以到周围的商场逛逛，去吃一些自己喜欢的美食。因为当压力产生时，会使心跳过快，这是一种正常的应激反应。所以，压力增大时需要减轻心脏的压力，可以吃一些开心果、杏仁或胡桃等食物。也可以喝脱脂牛奶，从而可以治疗失眠和焦虑，喝热牛奶疗法是有效的。
第四、通过逛街购物缓解
当心情不好时，可以给自己买一些衣服来得到安慰，当提出各种大包小包回到家的时候，购物消费的满足感，可以让自己心情愉快，从而减缓了在职场上的不良情绪，让压力得到很好的释放。
第五、通过痛哭来缓解
这种方法可能有些人难以做到，但这是一个非常有效的办法。可以调暗灯光、播放一些悲情的音乐，回忆自己所经历过的悲伤事情，这时可以心怀地抱怨，在这个环境内，可以让身体大哭一场，让眼泪尽情地宣泄，从而令压力得到充分地释放。
１、有压力时要想：无论有多难的`工作，既然交给我，就说明我能胜任。我很高兴造物主给了我这么多的挑战，当我自信、高兴地应付了这些挑战，造物主一定会大大地奖励我的。
２、别管有多少需要做的事，我总要一件一件地认真做好。如果时间不允许我做得像我希望的那么完美，我也不遗憾，因为我尽力了。
３、只在路上想工作，回家后专注地享受生活，不再想单位的工作了，第二天上路时，再开始想单位的事，把家事扔在脑后。
４、工作中每小时中花叁分钟冥想。闭上眼睛，专注自己的唿吸，气沉丹田。想像自己的全身就像一双穿旧了的棉袜一样无力柔软。
５、倾诉，心理学家认为，职场女性要学会倾诉，倾诉的对象可以是自己的闺室密友，或者是自己的丈夫。还可以找专业的心理专家进行倾诉，倾诉可以帮助职场女性得到心理的释放和精神的解脱。
职场女性工作减压有技巧2
不过，一旦压力缓解，皮质醇含量减退，还可以恢复良好的记忆力。压力还会干扰血糖平衡，导致大脑迟钝，最终损害大脑的认知功能。此外，压力还和很多疾病直接相关。
据某些专家教授的研究，身心是会互相影响的，心理上有压力感，身体便会作出一系列的反应，这些不良反应包括：持续疲劳感、疼痛不适增多、局部或浑身绷紧感、记忆差，注意集中力下降，容易分心、胃口差、睡眠差以及性欲减退。
所有的压力和刺激物都会消耗我们的能量，比如B族维生素、维生素C、钙和镁等，所以，减缓压力首先从抗压力饮食开始。
建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还有蛋白质，是很好的抗压力食物。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的`营养素，如B族维生素，胆碱，维生素C，钙，镁，锌，辅酶Q等。
慢运动、缓释压
保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式。而运动，则是其中重要的一步。运动能够消耗掉身体用来应对压力所需的能量，阻止它在你的思维和身体中积聚并形成紧张和焦虑。
运动之后，身体达到最佳平衡，从而变得放松、强壮、柔软、姿态良好。有足够的持久力。但是需要避免剧烈运动。最好的减压运动是慢运动，比如游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会更有帮助。
10分钟冥想抵挡70%压力
当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。
建议每天冥想十分钟。冥想是解除任何形式和程度的压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波。还能提高身体对紧张事件的反应能力，更快恢复以及防止在压力下身体的免疫能力下降。
职场女性工作减压有技巧3
职场高压女抗压有妙招
常见问题一 结婚生子诱发职场危机 大洋网友：我不敢生小孩，怕生小孩后，我的职位会被取代。但是社会、家庭却又不断催促我结婚生子，职位与孩子是两难选择。
支招： 预先沟通比抱怨管用 关念红表示，女性在生育前需要做好心理准备，甚至可以跟上司商量好，你产后可能被安排在什么位置。预先知道自己的定位，有所了解和准备，接手新工作时就更容易上手。
工作上手后再往前加速度跑就能更快地融入职场。这样总比生完小孩后，位置没有了，你还要抱怨，抱怨的时间越长，不良情绪越容易影响工作效率。换一个角度思考，作为女性，生育了小孩，把他抚养好，这也是你的成功。转变想法可以减轻情绪压力。专家提醒。
常见问题二 职业瓶颈导致进退两难 网友：我也许正处于大家口中谈及的职业瓶颈阶段，工作几年了，身上的棱角与傲气被磨得很圆滑。工作再积极，老板也看不到，工资也不见得体现价值。以前的职业理想已经被过一天是一天的心态取代。
我该如何找回昔日的工作热情呢?
支招： 熬过倦怠期，重拾职业价值 关念红指出，职业倦怠各行业高峰期不一样，一般工作5~7年后，职场人最麻木，很多时候已经没有喜怒哀乐。护士、老师、社工、心理医生等众多的助人职业绝大多数都由女性担当，女性显得更容易出现职业倦怠。影响职业倦怠，还包括个人的状况和职业的适配性。
只要熬过这段倦怠期，在过程中增长自己的能力，最后还是会重拾职业的价值。专家如事说道，在工作中花心思努力完成任务，事情还是会有所改善，结果会往好的方向发展。同时，自我调节也是重要一环。学会多一些自我放松，多参加集体活动，多做运动，构筑良好的人际关系，在遇到问题时可以获得他人的帮助。
剩女压力谁来担?
根据社会学统计资料显示，女性超过25岁之后，能够把自己成功嫁出去的概率每年递减5%。尽管医疗条件越来越好，女性生育黄金时间的限制有所放宽，但好技术比不上自己的硬朗身体，如此种种标准皆徒添剩女压力。
支招： 面对职场与情场，多做双选题 压力存在是事实，但是，‘剩女’应该有信心把爱情与工作一同收入囊中。专家提醒，工作和恋爱并不是非此则彼的唯一选择，两者可以同时并存。 关键是合理安排好时间，平时多参加一些群体活动，有助扩大交友圈子。如果朋友介绍对象，剩女们不妨抱着大方豁达的态度，不要一味拒而远之。如果你是不婚族，大可直接跟家人讨论，获取家人的支持和帮助。
压力超标诱发 小病小痛
感情、婚姻、职场这三大方面是女性压力的'主要来源。在众多的咨询者当中，感情、婚姻引发的心理问题所占比例最大，现在婚姻比较脆弱，第三者的介入，丈夫有了外遇，由此引起的心理问题日趋增多。
职场方面，关念红表示，由于受特有的婚育时期所限制，无论女性有多能干，多有才华，职业上升的过程会比男性更容易遇到瓶颈。 长久积累压力得不到舒缓，身体最脆弱的器官就首先遭殃。
如果心脏功能比较脆弱，压力超标时就容易诱发冠心病;如果消化系动较为脆弱，胃就容易出问题。专家指出，心理压力过大还会诱发糖尿病、高血压、甲状腺、慢性荨麻疹、慢性结肠炎等疾病的发生。除此以外，困扰女性的妇科炎症、痛经、乳腺疾病等劲敌都会在高压生活中频频入侵。
