教师警察心理压力过大怎么办，压力是指个体对觉知到的 (真实存在或想象中的) 刺激对心理、生理和行为等构成威胁时的体验，不是所有的压力都是有害的，那么教师警察心理压力过大怎么办？
教师警察心理压力过大怎么办1
中小学教师多抑郁
最新的这次中小学教师心理状况调查的结果显示，３３％属于轻度心理障碍，而３％的老师已经构成了心理疾病。在一份关于教师工作状态的问卷中，有近一半的老师认为工作太累，其中３７％的教师每天工作时间超过８小时。８６.７％的教师认为自己主要的工作是备课、上课、应付检查和考试。课题组对５４名教师的心理核测发现，焦虑、睡眠障碍成为突出问题。
徐方忠博士说，这个结果与国内其他一些研究结果是一致的。目前，随着社会生活节奏的普遍加快，社会各个职业都存在压力增大的问题，升学分数的压力常常直接转嫁给教师。加上家长们对教师过高的期望，使得近年来教师出现的心理问题增多。而老师心理问题会直接影响到学生的心理发育，如何对中小学教师心理进行干预是课题组将进一步研究的项目。
４０岁教师压力最大
课题组专家徐方忠认为，４０岁左右的教师作为教学体系的骨干，面临着事业和生活的双重压力。在近年对素质教育和教学方法的改革中，青年教师更具有优势。他们要在保证正常教学过程和承受生活压力的同时，加紧充电，并与青年教师竞争。
徐博士最近在门诊遇到了一位刚送走初三班学生的杨老师。她说：初三的一年我和学生一起面对升学的压力，每个家长都有期望和要求，除了每天学校的讲课、开会、改作业和各种考试，还要每天接送上小学的女儿、料理家务，心理负担很大。这一年中母亲又突然去世，我经常失眠
徐博士说，教师有其特殊性，如教育对象多样性，教育内容广泛性，工作任务烦杂性，日常行为的示范性。来自各方面的压力对教师心理都有不同程度的危害。徐博士建议快到中年的教师要注意社会角色的转换，协调好工作和生活的内容，注重休息调节身心健康。
社区警察易产生心理枯竭
徐方忠博士还介绍了另一份与职业压力过大导致心理问题趋升的调查报告。这份全省社区警察的部分调查显示，社区警察存在躯体问题轻度以上者占１２.７％；
无法摆脱的无意义的思想、冲动和行为等强迫问题，轻度以上者占２２.０％；人际关系问题，轻度以上者占１５.３％；忧郁问题，轻度以上者占１４.４％。调查的１０项问题中，存在１种及以上，程度在轻度以上心理问题约占３３.１％。
教师和警察被称为助人人群。从心理学上解释，这一助人人群最易产生职业枯竭，也称之为心理枯竭。即指一种在工作重压下身心俱疲的状态，是身心能量被工作耗尽的.感觉。
杭州市公安局政治部国家职业心理咨询师陈亚丽分析认为，警察所面临的心理问题应受到更多社会重视。警察职业是一种高强度、高危险的职业，要随时应对各种可能的突发事件，还要面对犯罪与流血牺牲，加之群众对民警期望值的增高都无形之中增加了警察的职业压力。
应激障碍要及时干预
陈亚丽说，对一些警察来说，不仅要目睹枪击事件、激烈搏斗，可能还亲历战友牺牲，这些由职业带来的心理冲击对人的影响相当大。
据悉，为缓解警察心理压力建立的杭州公安心理工作坊开办半年来，访问量达到３.５万多人次，心理咨询信箱和热线也受到警察欢迎。
办案的刑警、执行死刑的武警以及长年看管犯罪分子的狱警，因为个人心理素质不同，应激表现也不同，但心理压力都存在。对直接接触犯罪事件的一线警察，公安局的政治部正在尝试针对警察的心理危机干预工作及在警察结束高危险工作后４８小时内对他们进行集体晤谈，防止创伤后应激障碍的产生，同时防止心理疾病的发生。
教师警察心理压力过大怎么办2
一、 民警的压力源
民警的压力源很多，具体包括:应对各种死亡和重伤、 执法风险与危险情境、身体受伤、与执法对象发生冲突、执行特殊任务、开枪后的创伤、群众对民警的过度期待、工作中的不当行为、处置、纠纷、被警务督察、外界批评、工作条件的改变、不规律的休息和睡眠、职业挫败感等。
二、 压力过大对民警的影响
压力过大对民警的身心及工作效率均会产生影响。主要表现在:压力过大时，身体会发出各种警报，消化系统的表现最强烈，会出现吃不下饭、腹胀、泛酸等不适，若压力长期得不到有效管控，疾病就会接踵而至诱发消化道溃疡、 肠癌、胃癌等。压力太大会让血压升高、头晕目眩、失眠等
长此以往还会诱发脑梗、心梗等严重心脑血管疾病，压力还会影响呼吸系统，让人觉得喘不过气、憋闷等。压力过大会削弱免疫功能，容易感冒，或让免疫功能亢进造成过敏，压力过大除了给身体带来各种问题，还会影响人的心理和行为，产生害怕、焦虑、内疚等情绪，在认知方面，变得健忘，注意力很难集中，爱钻牛角尖，常常自我否定等。
三、 压力自我管理的方法
一般来说应对压力的最好方法就是直接清除压力的根源，但在有的时候，人们找不到有效的办法消除压力源，在这种时候可以尝试以下几种方法缓解个人压力。
(一) ABC合理情绪疗法
在ABC理论模式中，Ａ(Activating event)是指诱发性事件，Ｂ(Belief)是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即人对这一事件的看法、 解释和评价，Ｃ( Consequence) 是指特定情景下，个体的情绪及行为的'结果
ABC理论核心是Ｂ即信念或观念合理信念会引起人们对事物恰当的、适度的情绪反应，而不合理信念则相反，任何挫折事件均具有两面性，当遇到挫折事件时，多从积极的角度看待问题，人们的情绪和行为反应往往也是积极的。
(二) 腹式呼吸放松法
腹式呼吸法是最为有效的放松技巧之一 (经常做也能相应地提高注意力)，做腹式呼吸的时候，通过扩张和收缩腹部肌肉来吸气和吐气，同时保持胸部相对静止，用这种方法呼吸两到三分钟后人的血管就会扩张，血液循环加强，心率降低、平稳会感到非常放松。
第一步: 取仰卧或舒适的冥想坐姿或仰卧，放松全身。
第二步: 自然呼吸一段时间，右手放在腹部肚脐，左手放在胸部进行观察体会。
第三步: 吸气时最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。
第四步: 循环往复保持每一次呼吸的节奏一致，细心体会腹部的一起一落。
第五步: 经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开只是用意识关注呼吸过程即可。
(三) 感受呼吸温差放松法
感受呼吸温差放松法是腹式呼吸方法的一个变种与腹式呼吸的区别在于加入了意念。全身自然放松，缓慢吸气，把注意力集中在吸入鼻腔的气流上，并感受新鲜空气清凉的温度，意念跟随气流缓慢向下，经呼吸道进入胸腔，感受新旧气流在肺部进行交换，废气经鼻腔缓缓排出体外。
呼气时用心感受鼻腔中呼出气流温热的感觉，用心体会吸入和呼出气流的温差，感觉越明显放松的效果越好。
