缓解上班族烦恼，现在随着社会的发展，现在的上班族无论是工作上还是生活上每天都承受着巨大的压力，在职场当中，很多的人总是想着放假，因为工作的压力实在是太大了，那么如何缓解上班族烦恼？
缓解上班族烦恼1
节后不想上班怎么办
找到自己工作的优点
节后上班也许烦心事不少，比如难以相处的同事，或者离家太远等等，但是上班的优点是肯定有的，要积极找到自己上班的优点，比如待遇不错等等，就对上班有了期待。
给自己树立新的工作目标
如果上班生活是日复一日、年复一年的.重复工作，没有新的工作目标，肯定不愿意上班，所以，要给自己树立新的工作目标。
寻找上班的动力源泉
虽然每天上班确实辛苦，但是上班是大部分人的必然的选择，因为自己上有老、下有小，需要自己上班去养活，这些都是上班的动力源泉。
有规律的进行身体锻炼
过节的时候因为放假，身心都得到了彻底放松，运动锻炼也少了，这样身体无法适应节后的快节奏工作，所以，节后要有规律的进行身体锻炼，给自己的身体充充电。
如果工作确实不如意，可以选择换工作
问问自己是否喜欢现在的工作，如果每天上班痛苦不堪，那就跟过节没有任何关系，就算不过节，你还是不愿意上班，这样还不如结束这份工作，选择自己喜欢的工作。
选择在家创业
上一辈子的班，有可能一辈子都没办法实现自己儿时的梦想，人生还是应该为了梦想拼搏一次。大家如果厌倦了打工生活，可以尝试着选择在家创业，更好的实现自己的人生价值。
节后不想上班如何快速调整状态
饮食调整
假日中亲人团圆饭，朋友聚餐，顿顿丰富，蛋白质过剩，会让人们感到身体十分疲惫，胃肠消化能力下降。所以节日后两三天的饮食要注意，多吃点清粥小菜，让胃肠和肝肾好好休息一下。做菜少放盐，不吃鱼肉海鲜，多吃蒸煮焯拌的青菜萝卜等，每餐不要吃太饱，让消化吸收功能尽快恢复。
运动调整
由于节假日很多人不出门，吃的多，上网多，坐的多，所以，现在最好就是让大脑和眼睛休息一下，去多做一些让身体活动的事情，比如郊外远足、做做家务、健健身，上班路上多走走路，晒晒太阳，暂时让自己尽量远离手机电脑，睡前一小时不要看手机玩游戏。
睡眠调整
对于每天按时上班的上班族来说，假日最幸福的就是可以睡到自然醒，但是又有很多聚会喝娱乐，所以很容易就熬夜了。所以，节后回来，起床就成了大问题，睡眠时间要进行调整。尽量晚上10点半左右床休息，睡前半小时不要玩各种电子设备，把我是光线调暗，拉紧窗帘，也可以喝杯牛年，帮助睡眠。
缓解上班族烦恼2
1、心情不好的时候吃上一块巧克力，情绪会得到改善，每天食用30克黑巧克力不但可以享受其所带来的丝滑感受，更有降血压、增加血流量、提高有益胆固醇水平的功效。工作忙碌，压力大的白领一族不妨随身准备一块黑巧克力。
2、看一部喜剧电影，因为发自肺腑的开怀大笑可以赶走压力，增强免疫力，增强血流量，稳定血压。
3、喝茶可以减压，每天饮用4杯红茶的人与每天饮用一杯含有咖啡因果汁饮料的人，相对比，前者所释放出来的压力荷尔蒙要更加的少。
4、按摩可以让人的身心都得到放纵，到专业的按摩店里消费并不高，就可以享受60分钟左右的全身舒展，或者可以到一些商场、超市里，享受座椅式的按摩。
5、工作劳累的时候，不妨抽出几分钟的时间，深深胳膊、抬抬腿，进行简单的伸展活动可以有效缓解肌肉疲劳，增强身体的灵活性，加大动作幅度还可以缓解压力。
6、购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
7、在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。
8、拿起笔和纸，将所遇到的困难和所有的不愉快全部下来，写完后就把那张纸撕下来扔掉。
9、保证自己下班时尽量不要将工作带回家中，就算是迫不得已带回家，也要尽量保证每周在家里的`工作时间不能超过两个晚上。
10、在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。
11、给自己创立某种仪式，以它为界将每天的工作和家庭生活分开，可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁。
12、如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书。如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
