要及时转换心理，通过上网聊天来缓解，通过痛哭来缓解等等。
中层女性减压方法1
第一、通过锻炼来缓解
当不开心和心理感觉不舒服时，可以去健身房，也可以骑自行车，然后慢跑半小时。这时，可以感觉到自己心情舒畅，如果感觉到自己出汗不够时，可以去打跆拳道、或打沙袋等，让自己可以充分地出汗、充分地舒缓心中的烦闷，这样可以缓解压力。
第二、通过上网聊天来缓解
在网络上无时无刻都聚集着大量的寂寞男女，所以，可以到网络上去尽情地倾诉自己的苦闷心情，不管网络上的感情是真是假，可以努力地让自己快乐起来。沉浸在互联上时，可以倾泄自己的一切烦恼，从而可以缓解压力。
第三、通过食物来进行缓解
在下班后，可以到周围的商场逛逛，去吃一些自己喜欢的美食。因为当压力产生时，会使心跳过快，这是一种正常的应激反应。所以，压力增大时需要减轻心脏的压力，可以吃一些开心果、杏仁或胡桃等食物。也可以喝脱脂牛奶，从而可以治疗失眠和焦虑，喝热牛奶疗法是有效的。
第四、通过逛街购物缓解
当心情不好时，可以给自己买一些衣服来得到安慰，当提出各种大包小包回到家的时候，购物消费的满足感，可以让自己心情愉快，从而减缓了在职场上的不良情绪，让压力得到很好的释放。
第五、通过痛哭来缓解
这种方法可能有些人难以做到，但这是一个非常有效的办法。可以调暗灯光、播放一些悲情的音乐，回忆自己所经历过的`悲伤事情，这时可以心怀地抱怨，在这个环境内，可以让身体大哭一场，让眼泪尽情地宣泄，从而令压力得到充分地释放。
总之，情感是通过身体来表达感情的状态，如今的女性承受着太大的压力，如果无法释放出压力，或是无法控制好自己的情绪，这样将不利于在职场上的表现。所以，通过以上这些方法，可以很好地缓解压力，从而以更好的状态来面对生活。
中层女性减压方法2
1、暴力减压
“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为白领排忧解难的服务网站建议。
随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
2、食物减压
一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源。
此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。
工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好地舒缓心情。
当然，如果饭局应酬太多，没办法很好地规划自己的`饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼肝丸之类的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。
3、写作减压
“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢?你的压力体验，你生理、心理上的.一切烦恼。
早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。
写作是一种效果显著的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。
4、睡眠减压
有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士。
如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。
睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。
另外，金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。
中层女性减压方法3
1、要及时转换心理
女人到了中年之后，便开始从事业转到了家庭，从和他人打交道的职场，转到了只有自己一个人在奋斗的家里。这样巨大的落差，让女人一下子失去了方向。不知道自己该如何做好自己的事情，因为处理家事和工作还是有很大的区别的。
这时女人们要明白，你已经回到了家里，需要的是将家里的一切都安排妥当，让家人回家后感受到温暖，所以女人在家里最重要的还是想办法让家庭变温馨。要尽快从职场女强人的角色中转换到慈爱的母亲、温柔的妻子的角色中来。
2、闲暇之余出去走走，多和邻居串门
在家务都忙完之后，不妨邀上邻居出去走走，或是去邻居家里坐坐，这样增进邻里之间的关系，还能打发无聊的时间。而女人在聊天的过程中，总喜欢品头论足的，所以说还能知道不少八卦，比如谁家的女儿嫁了个好老公，谁家的儿子娶了个彪悍的.老婆……
另外，如果邻居是个爱烹饪的人，时不时做点心的人，你不仅可以吃到美味，还能学到手艺，之后有空的时候就可以自己做，让家人也尝一尝。
或者邀上邻居去跳一跳广场舞，跳舞可以活动筋骨，同时也能让心情变好。以为身体多动一动，筋骨活动开了，会让身体感到很轻松。而且跳舞的过程中，可以认识更多的兴趣爱好一样的人。在跳完舞之后，还可以相约着去做其他的事情，如逛逛街、一起吃吃饭之类的。
3、通过和丈夫、子女沟通来减压
不少回归家庭的中年女人，总觉得自己很憋屈。以前在职场上，最起码会有个和自己沟通的人。回到家里之后，每天都只剩下自己和电视做伴。
每当丈夫和子女都下班或是放学回家之后，大家吃完饭又各自忙自己的事情，一点沟通的机会都没有。就好像自己不是他们那个世界的人一样，每个人都忙忙碌碌的，忙得没时间抬头交流，而自己却和空气一起独守着这家。因此，女人开始感到委屈，开始想念曾经的生活。
建议女人们要适当的主动和丈夫和子女交流，比如问问他们想吃什么，缺什么之类的。将话题打开了，聊起来了自然会有话讲。
