备孕期间男人吃什么补精？准备怀孕男人需要提高精子质量，可以通过吃食物和药物提高精子质量，达到养精的目的。在备孕期间，还应保证充足的休息、养成健康生活习惯，那么备孕期间男人吃什么补精呢？
备孕期间男人吃什么补精1
1、食物：在精子的产生和成熟过程中，锌是主要的微量元素，是保证精子质量的关键，男人可以适当食用瘦肉、猪肝、牡蛎等食物来提高精子质量，含钙食物中的钙离子可以刺激精子成熟，男人也可以多吃蛋黄、大豆、海带、豆腐等含钙高的食物。另外，形成男性精液的主要原材料是蛋白质和精氨酸，而精氨酸是精子形成的必要成分，是构成精子的主要成分，从食物中补充精氨酸有利于辅助精子生成，男人可以多吃海参、墨鱼、核桃、黑芝麻等食物，从中获取精氨酸以提高精子质量，达到养精的目的；
2、药物：男人在备孕期间可遵医嘱口服五子衍宗丸、生精片等药物，这些药物中富含的成分都可以起到温补肾阳的.效果，从而提高精子质量，但是建议在询问医生后再使用药物，避免盲目用药。
男性朋友的补精食物
1、蛋白质与精氨酸：其中蛋白质是形成精液的主要原材料，含蛋白质高的食物有很多，如瘦肉、猪脊髓、 鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸则是产生精子的必要成份，缺乏时可导致少精症发生，所以备孕时补精子可多吃一些含精氨酸的食物，如鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品等。
2、各种维生素：维生素可以为精子提供原料，有利于精子的生成，而且还可保持性器官不受侵害，尤其是维生素E与生殖系统关系密切，它可以防止性器官老化，可让空虚的输精小管再生，从而有增强精子活力的作用，所以要注意多吃一些含各类维生素的食物，如蔬果等。
3、矿物质与微量元素：这也是保证精子质量不可缺的物质，尤其是锌，如缺乏的话，可导致精子稀少和睾丸萎缩。因此男性要注意多吃一些高锌食品，主要可选择一些贝壳类动物，如牡蛎含锌最多，在备孕期的男性可以多吃。
4、富含性激素食物：这类食物对提高精子质量也有利，如羊肾、猪肾、 牛鞭、鸡肝等，这些食物可以促进精原细胞分裂和成熟，对生精有很大帮助。
5、含钙食物：钙是人体健康必需的一种物质，其中钙离子可以刺激精子成熟，所以备孕期男性可多吃含钙丰富的食物，如可选择虾皮、蛋黄、乳制品、大豆、海带等。
6、含胆固醇类食物：其中动物内脏含较多的胆固醇， 它是合成性激素的重要原料。动物内脏不只含胆固醇高，而且还含肾上腺素和性激素，这些是可以促进精原细胞的分裂和成熟的，所以备孕时男性可适量的食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，从而可以增加精液分泌量，提高性功能。
7、含镁食物：镁可以调节心脏活动，有降压作用，对于男性可以提高男性生育能力，因此备孕男性可多吃这类含镁的食物，如大豆、核桃仁、燕麦粥、通 叶菜和海产品等。
男性备用期间怎么调理身体
1、摄入叶酸：男性备孕三个月内，多摄入富含叶酸食物，如番茄、谷物、绿叶蔬菜，可以改善精子质量，提高精子数量。叶酸在还原酶作用下产生四氢叶酸，主要参与嘧啶和嘌呤合成。精子形成过程为神经上皮产生精原细胞，进而产生初级精母细胞，经过多次减速分裂形成次级精母细胞，该过程需要嘧啶和嘌呤合成；
2、补充微量元素：男性备孕期间应适当补充锌、锡等微量元素，可以增加睾酮生成，促进睾丸神经上皮功能，增加精子活力与数量；
3、避免吸烟、饮酒：同时男性备孕期间应避免饮酒和吸烟，否则可能导致神经功能上皮受损，使精子数量改变，精子畸形率升高。
备孕期间男人吃什么补精2
男人备孕吃什么补精
在备孕期间男人可以吃羊肉、山药等食物进行补精，也可以吃金锁固精丸进行改善。
1、羊肉：里面含有大量的蛋白质、氨基酸、维生素等微量物质，食用以后可以增强自身的免疫力，也具有补精壮阳的功效，特别适合在备孕期间的人食用。
2、山药：属于一种比较常见的蔬菜，具有强身健体的功效，也具有滋阴益精的功效。男人频繁食用以后可以达到补精的效果，有助于受孕的成功。
3、金锁固精丸：属于中成类的药物，具有固肾涩精的功效，可以用于治疗肾虚引起的遗精、四肢酸软、耳鸣、精子活力下降等情况。
男人备孕需要怎么调理身体
第一、戒烟、戒酒
因为尼古丁、酒精等很有可能对精子造成不良的影响，导致精子数量减少、质量下降，严重的还会导致精子畸形与死精，从而影响受孕。
第二、不要熬夜，合理作息
对男性来说，熬夜最大的.危害就是影响精子质量。如果男性得不到充分休息，会使生物钟紊乱，以致精子质量异常。
第三、适当运动，增加体质
适当运动，可以有助于男性提高精子质量。但要注意，不要做过多的剧烈运动。人在剧烈运动时，能量消耗比较大，会增加精液中的活性氧成分。当精液中的活性氧超过了精液自身的抗氧化能力之后，就会影响精子的质量。
第四、 饮食健康，合理膳食
备孕期间，男性也应该多吃新鲜蔬菜、水果，合理搭配饮食，保证身体的营养物质供给。少吃辛辣刺激性食物等，为孕育健康宝宝做好充分准备。
男人备孕期间怎么调理身体
男人备孕期间主要通过戒烟、戒酒、避免熬夜、适当运动、加强营养以及保持会阴部位相对低温等方式来调理身体。
1、戒除烟酒等不良嗜好：烟、酒会导致男性精子质量下降、畸形率增多、精子DNA损伤，导致受孕率下降、怀孕后流产率增加。
2、避免熬夜：熬夜会影响精子质量，因此男性在备孕期间应避免熬夜，合理安排自己的作息时间。
3、适当运动：肥胖会导致体内激素分泌失调，导致精子数量和质量下降，甚至影响到男性的性功能肥胖男性可通过运动等方式控制体重。另外，适当运动有助于体重正常男性提高精子质量。慢跑，快走，游泳都是不错的运动方式。
4、加强营养：主要做到荤素搭配，营养均衡，不挑食不偏食，补充锌、硒及多种维生素可起到抗氧化作用，有利于提高精子质量。
5、保持会阴部位相对低温：睾丸产生精子需要的环境温度低于体温，为了保证产生更多高质量的精子，男性必须坚持不要久坐，不穿紧身裤，不泡澡、不蒸桑拿。
