玛泽呼吸法的优点
拉玛泽分娩呼吸法主要是要告诉大家分娩是一种正常、自然、健康的过程。孕妈妈通过一系列的学习和持续的练习，使每位准妈妈在情绪上、理智上、心理上及生理上对分娩都有所准备。
它又被称为“心理预防自然生产法”，其优点有：
保障母体及胎儿健康。
增进夫妻感情。
减少药物的使用，将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。
拉玛泽呼吸法练习时的注意事项
1、在医护人员的指导下进行;
2、结合个人身体状况;
3、避免过度劳累;
4运动前须排空膀胱;
5、穿宽松衣服;
6、在硬板床或地板上进行;
7、练习时要保持环境的温暖;
8、孕妈妈的胎位要正常，无高危因素，可以选择自然分娩;
9、怀孕满7个月(孕28周后)开始练习呼吸技巧;
10、须反复练习至技巧熟练;
11、夫妻共同参与，共同练习。
拉玛泽呼吸法的禁忌
1、医生认为不宜进行运动者;
2、有高危妊娠状态，如存在以下情况：妊娠合并症、并发症，如前置胎盘，妊高症等;自然流产史，习惯性流产史，有早产征兆，胆淤症等;
3、内科合并症;如心脏病、肝、肾功能异常的，甲亢，糖尿病等;
4、外科合并症，如：扭伤、摔伤等;
5、有不适症状，如：头痛、腹痛、有出血倾向的或窦性心动过速，心律不齐等。
拉玛泽呼吸法练习的条件
1、舒适的环境
给自己创造一个安静的环境，练习前关上门窗，防止别人干扰。
2、轻柔的音乐
在音响里放上一盒轻音乐CD，淡淡的音乐有助烦躁的心沉静下来。
3、愉快的情绪
心情郁闷的时候是不能开始练习的，开始前先调整自己的心情。
4、柔和的灯光
太强的灯光会分散注意力，如果是白天练习，可以拉上薄的窗帘。
拉玛泽生产呼吸法具体怎么做呢?
1、胸部呼吸法
这个方法的应该用在分娩开始的时候，此时宫颈口开大3公分左右，所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。
孕妈妈开始要学习鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。
2、嘻嘻轻浅呼吸法
嘻嘻轻浅呼吸法应用在胎儿一面转动，一面慢慢由产道下来的时候(宫颈口开大6 ~ 7公分以前)。
孕妈妈用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音。练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒。
3、浅的呼吸法
当宫口开大至7～10公分时，胎儿就要临盆了，子宫的每次收缩维持30～90秒。
孕妈妈先要将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感觉就像在吹气球，比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调节速度。练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。
4、吹蜡烛运动
在第一产程的最后，此时虽然孕妈妈会有想用力的感觉，但这时医生是不许用力的。
这时，在阵痛开始时，孕妈先深呼吸一口气，接着短而有力地哈气;可以浅吐4次，接着一次吐出所有的气，就像吹蜡烛一样。练习时每次需达90秒。
5、用力推
此时宫颈全开了，助产士要求孕妈妈在即将看到婴儿头部时，用力将胎儿娩出。孕妈妈这时要长长的吸一口气，然后憋气，马上用力，直到宝宝娩出。
当胎头已娩出产道时，孕妈妈应该使用短促的呼吸来减缓疼痛。每次练习时，至少要持续60秒用力。
